體育課形體間十個(gè)基本熱身動(dòng)作名字？體育課形體間基本熱身動(dòng)作很多頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、肘部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、踝

體育課形體間十個(gè)基本熱身動(dòng)作名字？

體育課形體間基本熱身動(dòng)作很多

頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、肘部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腳趾關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

還可以運(yùn)用瑜伽動(dòng)作做拉伸作為熱身動(dòng)作。

體育課形體間十個(gè)基本熱身動(dòng)作名字？

頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

頭部運(yùn)動(dòng)：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng)，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)：左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然后屈臂擴(kuò)胸向后，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側(cè)后方擴(kuò)胸。

體育課熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)步驟？

熱身運(yùn)動(dòng)步驟1：上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操熱2、踢腿

3、頭頸、腰背運(yùn)動(dòng)步驟

4、拉伸大腿后部肌肉

5、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉

6、拉伸小腿(后部)肌肉

7、拉伸肩部肌肉步驟8、拉伸肩部肌肉

體育課熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)步驟？

熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)步驟：

1.對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各壓一次即可。

2.對(duì)腰部進(jìn)行熱身。與第一個(gè)步驟一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個(gè)手叉在腰上，然后用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。

3.對(duì)腿部進(jìn)行熱身，雙腳并攏站立，雙腿挺直，下腰，用兩個(gè)手掌交叉相扣，盡量的向腳背部位下壓十次即可。

4.壓左腿，右半條腿呈下蹲的姿勢(shì)，姿勢(shì)要穩(wěn)，左半條腿盡量向左邊伸開，用腳尖點(diǎn)地，左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

5.壓右腿，左半條腿呈下蹲的姿勢(shì)，姿勢(shì)要穩(wěn)，右半條腿盡量向右邊伸開，用腳尖點(diǎn)地，右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

6.踢腿，整個(gè)人采取自然站立的姿勢(shì)，挺直腰背，兩個(gè)手臂伸起來與肩同平，然后向前面踢自己的雙腿，左腿和右腿重復(fù)向前踢。

7.原地踏步，在原地站立，兩個(gè)手彎曲，左手向前，右手向后。兩腳依次離地，重復(fù)這種動(dòng)作大概兩分鐘左右即可。

8.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩腿張開與肩膀同寬，兩個(gè)手向前伸，呈握拳的姿勢(shì)，然后按照節(jié)拍，兩個(gè)手依次向后伸展，起到擴(kuò)胸的作用即可

體育課熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)步驟？

1，簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

2，慢跑或游戲熱身。

3，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。

4，柔韌性練習(xí)。

5，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。

6，適應(yīng)性準(zhǔn)備活動(dòng)。

只有這些了……