1000米多久跑一次？一般來說一周跑個(gè)三四次為好。但是做為普通人慢跑鍛煉身體的話，一千米太短了，沒啥效果。如果專業(yè)訓(xùn)練身體素質(zhì)的話，這一千米又顯的太長了。比如我現(xiàn)在每周四次，每次五公里，隔天跑，這個(gè)5

1000米多久跑一次？

一般來說一周跑個(gè)三四次為好。但是做為普通人慢跑鍛煉身體的話，一千米太短了，沒啥效果。如果專業(yè)訓(xùn)練身體素質(zhì)的話，這一千米又顯的太長了。

比如我現(xiàn)在每周四次，每次五公里，隔天跑，這個(gè)5公里配速是6分鐘左右，跑完不累很舒暢，另外結(jié)合四百米變速跑以提高速度和心血管方面的素質(zhì)。

一周跑幾次一千米好？

一般來說一周跑個(gè)三四次為好。但是做為普通人慢跑鍛煉身體的話，一千米太短了，沒啥效果。如果專業(yè)訓(xùn)練身體素質(zhì)的話，這一千米又顯的太長了。

比如我現(xiàn)在每周四次，每次五公里，隔天跑，這個(gè)5公里配速是6分鐘左右，跑完不累很舒暢，另外結(jié)合四百米變速跑以提高速度和心血管方面的素質(zhì)。

1000米多久不練會(huì)退步？

1千米跑步半個(gè)月不練會(huì)退步。因?yàn)樯眢w在半個(gè)月當(dāng)中產(chǎn)生了惰性。就會(huì)影響到跑步的快慢。如果是40歲以后的中年人，一個(gè)星期就可能影響到。這就是人體的一個(gè)循環(huán)的過程。

年輕人的活力比較強(qiáng)，所以受影響的時(shí)間也長一點(diǎn)，而中年人身體細(xì)胞已經(jīng)開始逐漸的生少死多。所以短時(shí)間就可能影響到。

1000米多久不練會(huì)退步？

1000米跑每周至少要練習(xí)三次，否則會(huì)退步

每天跑步1000米會(huì)有什么后果？

體育運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每天跑步一千米，可以有效提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，也可以改善一個(gè)人的精神面貌。其實(shí)有效的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是每周最少運(yùn)動(dòng)三次，每次在30分鐘以上，這樣才會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。一千米的話對(duì)正常人來說運(yùn)動(dòng)量還是偏少了。

1000米測試前一周訓(xùn)練方法？

1 周訓(xùn)練 3 次，每次訓(xùn)練隔 1 天，周末休 2 天。主要考慮運(yùn)動(dòng)能力、恢復(fù)能力、恢復(fù)周期、超量恢復(fù)曲線。

訓(xùn)練內(nèi)容為：有氧慢跑、間歇跑、節(jié)奏跑。主要提高有氧能力、速度能力和體測速度穩(wěn)定性。

慢跑不低于20分鐘；間歇距離不超過200米；節(jié)奏最長不超過800米。

間歇跑速度：每100米比及格線配速快3-5秒；例如:及格線為4#3930#39#39/1000m，及格線配速就等于27秒/100m，那么周三的間歇跑就應(yīng)該是24秒~22秒/100m配速。

有氧慢跑速度：每公里比及格線配速慢60~80秒。

節(jié)奏跑速度：就是你測試希望達(dá)到的速度，即及格線速度，4分30秒。

天天跑1000米成績會(huì)提高嗎？

每天跑一次1000米，對(duì)身體有好處，但運(yùn)動(dòng)量不夠大，對(duì)成績效果不會(huì)太明顯甚至可能沒效果。建議：除了每天晨練外每周至少有三天下午也去鍛煉，要練到?jīng)]力氣再跑了然后再堅(jiān)持多跑一段這樣會(huì)有所提高。也就是勤能補(bǔ)拙，多鍛煉才能多進(jìn)步。