五年級(jí)學(xué)生怎么讓蘿卜腿變成筷子腿？可以跳繩或者跑步！如果你覺(jué)得你的腿很粗的話，你可以每天堅(jiān)持十分鐘或者20分鐘的跳繩，想要把腿減下來(lái)，方法有很多，比如背靠著墻壁站十分鐘，我們腿上的肌肉就會(huì)慢慢的緊致，

五年級(jí)學(xué)生怎么讓蘿卜腿變成筷子腿？

可以跳繩或者跑步！如果你覺(jué)得你的腿很粗的話，你可以每天堅(jiān)持十分鐘或者20分鐘的跳繩，想要把腿減下來(lái)，方法有很多，比如背靠著墻壁站十分鐘，我們腿上的肌肉就會(huì)慢慢的緊致，最主要就是看你自己的堅(jiān)持，如果你不堅(jiān)持的話，肯定是瘦不下來(lái)的

長(zhǎng)期跳繩會(huì)不會(huì)使腿長(zhǎng)成蘿卜腿？

1.跳繩的話迪卡儂6.9的跳繩就很不錯(cuò)，跳起來(lái)輕盈又不會(huì)太飄。等你跳了倆三個(gè)月以后可以換成19.9的這種，相比9.9的要稍重一些輪起來(lái)也比較有勁，對(duì)于手臂也會(huì)有一定的鍛煉效果。

2.我一開(kāi)始跳繩的時(shí)候是從1000開(kāi)始的，每周大概長(zhǎng)500個(gè)左右。最初跳的時(shí)候1000個(gè)一口氣跳不下來(lái)，分組跳的話組間休息時(shí)間不要超過(guò)一分鐘。頻率不要低于120/分鐘，隨著時(shí)間你跳繩的頻率會(huì)越來(lái)越快的。我現(xiàn)在是每天跳三十分鐘，一周跳四五天。

正確的跳繩姿勢(shì)對(duì)于保護(hù)你的膝蓋和腳踝等部位非常重要，跳繩的時(shí)候膝蓋要略微彎曲，前腳掌著地，用小腿和踝關(guān)節(jié)來(lái)起跳。起跳高度讓繩子剛好通過(guò)為最佳不宜太高。

3.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的拉伸非常重要，對(duì)于跳繩來(lái)講如果不想變成蘿卜腿，就一定要在跳繩結(jié)束后進(jìn)行10分鐘以上的拉伸運(yùn)動(dòng)。我常用的拉伸運(yùn)動(dòng)如下：

跳繩是一項(xiàng)對(duì)身體非常有益的運(yùn)動(dòng)希望你能堅(jiān)持下去。

跳繩瘦腿的正確方法是什么？跳繩能不能瘦出大長(zhǎng)腿？

跳繩屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)心率在150－160次/分鐘，以糖代謝為主，跳繩一個(gè)小時(shí)脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，脂肪燃燒比靜坐少，跳繩兩個(gè)小時(shí)脂肪燃燒與靜坐差不多。所以跳繩不能減肥。

跳繩以糖代謝為主，跳繩30分鐘后血糖下降，跳繩一個(gè)小時(shí)血糖偏低，出現(xiàn)饑餓，喜食甜食，暴飲暴食，容易更加肥胖，因?yàn)樘K燃燒的是糖而非脂肪。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝

跳繩容易損傷膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，會(huì)導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖，對(duì)于代謝紊亂性疾病如高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合征患者早期病情會(huì)減輕，但時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致代謝下降，病情將難以控制。

跳繩心率極高，人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化損傷下降，更加肥胖，參看《自由基與衰老》

以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士評(píng)論。

跳繩瘦腿的正確方法是什么？跳繩能不能瘦出大長(zhǎng)腿？

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操方法。測(cè)試證明，跳繩10分鐘，每分鐘跳繩140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。

但是一定要記住，跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過(guò)分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。