瑜伽一個(gè)動(dòng)作要保持多久呢？要看你練習(xí)的是哪個(gè)流派的瑜伽，哈他的話是一個(gè)體式一般是3-5個(gè)呼吸，流瑜伽的話一般就是一個(gè)體式對(duì)應(yīng)一個(gè)呼吸，阿斯湯加會(huì)更嚴(yán)格一些，吸氣是一個(gè)體式，呼氣又是一個(gè)體式，但如果是陰

瑜伽一個(gè)動(dòng)作要保持多久呢？

要看你練習(xí)的是哪個(gè)流派的瑜伽，哈他的話是一個(gè)體式一般是3-5個(gè)呼吸，流瑜伽的話一般就是一個(gè)體式對(duì)應(yīng)一個(gè)呼吸，阿斯湯加會(huì)更嚴(yán)格一些，吸氣是一個(gè)體式，呼氣又是一個(gè)體式，但如果是陰瑜伽的話，每個(gè)體式是至少保持3-5分鐘的。其實(shí)也不用太糾結(jié)時(shí)間，重要的是能在體式中找到感覺(jué)，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，盡量讓自己在練習(xí)時(shí)感到舒適就可以了。

練習(xí)瑜珈每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3到6個(gè)呼吸的時(shí)間不等。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的承受能力量力而行，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間，只是最好每天在固定的時(shí)間做練習(xí)，可以在幾天中做一系列練習(xí)，之后需要有調(diào)整，均衡系統(tǒng)，初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一周兩次每次做1到2小時(shí)初學(xué)者鍛煉的時(shí)候主要基本動(dòng)作的訓(xùn)練吧主要順序是：各關(guān)節(jié)的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然后進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作的練習(xí)以后熟悉后再加大難度ps：其實(shí)瑜伽并不要求完美地完成每一個(gè)動(dòng)作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會(huì)心靈的培養(yǎng)另外，瑜伽的訓(xùn)練最重要的應(yīng)該是心境的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)在瑜伽中升華心靈。

練習(xí)瑜伽每次需要多少時(shí)間？每個(gè)動(dòng)作多久時(shí)間呢？

瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持修煉可以使你姿態(tài)更優(yōu)雅，容顏更年輕，內(nèi)心更從容。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，入門階段要到瑜伽館由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。

瑜伽每天都要堅(jiān)持修煉的，每次練習(xí)時(shí)間1-2個(gè)小時(shí)最好，條件不允許的話，每次三十分鐘也可以的，要空腹練習(xí)，初學(xué)者不要追求更多的中高級(jí)體式，應(yīng)該從冥想、呼吸、放松開始，由簡(jiǎn)單的體式開始、循序漸進(jìn)地修煉，體式的正確打開方式和體式的標(biāo)準(zhǔn)與到位，比體式的保持時(shí)長(zhǎng)更重要，一般一個(gè)體式進(jìn)入后最少要保持五到八個(gè)呼吸，不要超過(guò)20秒。

修煉瑜伽是對(duì)生命的尊重，對(duì)于瑜伽修煉者來(lái)說(shuō)，每一個(gè)不曾瑜伽的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)！

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