男士啞鈴一般用幾公斤一對(duì)？男士啞鈴一般用30斤左右的啞鈴。但是也應(yīng)該根據(jù)你的身高和體重來選擇。我們應(yīng)該遵循不要太輕或太重的原則，根據(jù)不同的健身目的選擇啞鈴。對(duì)于想要增肌的男性，可以選擇15公斤/件的啞

男士啞鈴一般用幾公斤一對(duì)？

男士啞鈴一般用30斤左右的啞鈴。但是也應(yīng)該根據(jù)你的身高和體重來選擇。我們應(yīng)該遵循不要太輕或太重的原則，根據(jù)不同的健身目的選擇啞鈴。對(duì)于想要增肌的男性，可以選擇15公斤/件的啞鈴

男生啞鈴一般買多重的？

建議買可調(diào)節(jié)時(shí)啞鈴，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

男啞鈴多少斤合適？

啞鈴5公斤男士夠用。

1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相對(duì)減輕重量，千萬別間太輕，太輕舉起來沒啥作用，始就舉的10KG，50次，舉完過后感覺肌肉很漲，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

2、首先要有一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對(duì)不同動(dòng)作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數(shù)量在8到12個(gè)，重量也調(diào)到做完這個(gè)數(shù)量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過2分鐘。

單個(gè)啞鈴20公斤男士夠用嗎？

單個(gè)啞鈴20公斤男士是夠用的。在進(jìn)行居家健身的時(shí)候，如果能夠保證單個(gè)啞鈴20公斤是夠用的，兩個(gè)啞鈴為40公斤，在進(jìn)行健身的時(shí)候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的質(zhì)量和技巧，所以20kg已經(jīng)滿足我們男士的健身需求了。

在進(jìn)行健身的過程中，啞鈴的重量可以說是非常重要的，對(duì)于單手使用的啞鈴，過高的重量可以說也是沒有用，過重的啞鈴直接增加了肌肉的疲勞度，沒有起到健身的作用。在健身中，啞鈴的重量要適中，能使肌肉產(chǎn)生壓力即可，有一定的疲勞度，通過訓(xùn)練的組數(shù)來增加訓(xùn)練的效果，不要盲目追求啞鈴的重量。

單個(gè)啞鈴20公斤男士夠用嗎？

啞鈴最好是組合式的，練胸肌要由輕到重的循序加重量，正常20公斤一對(duì)的組合啞鈴男士健身就足夠了。啞鈴絕對(duì)是健身神器，不僅是由于其能鍛煉到人體的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，進(jìn)行啞鈴鍛煉的時(shí)候，應(yīng)選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。

單個(gè)啞鈴20公斤男士夠用嗎？

如果怕占地方只打算買一對(duì)兒?jiǎn)♀?，還是推薦大家買可調(diào)式的，男士買能從單只2kg調(diào)整到20kg的（至少），女士買能從1kg調(diào)整到10Kg（至少，建議多買）。家中鍛煉常用的一項(xiàng)器械，莫過于啞鈴了。很多時(shí)候一個(gè)趁手的啞鈴可以幫助你開啟一段愉快的健身之旅。

單個(gè)啞鈴20公斤男士夠用嗎？

單個(gè)啞鈴20公斤是重量級(jí)別了，相當(dāng)于一個(gè)手要提起桶裝水一樣重，一般人難以完成的高難度動(dòng)作