啞鈴?fù)婆e重量坐姿啞鈴?fù)婆e重量多少合適？想要練好三角肌啞鈴?fù)婆e是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。具體的重量要根據(jù)自己的實(shí)際情況，一般正式的訓(xùn)練之前，先做幾組輕重量高次數(shù)的熱身，然后再做正式的訓(xùn)練，一般的次數(shù)是6-12次

啞鈴?fù)婆e重量坐姿啞鈴?fù)婆e重量多少合適？

想要練好三角肌啞鈴?fù)婆e是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

具體的重量要根據(jù)自己的實(shí)際情況，一般正式的訓(xùn)練之前，先做幾組輕重量高次數(shù)的熱身，然后再做正式的訓(xùn)練，一般的次數(shù)是6-12次，可以多做幾組，加大一下強(qiáng)度。除了推舉，你還可以做啞鈴前平舉，側(cè)平舉，分別鍛煉三角肌的前束和中束，附身的啞鈴側(cè)平舉可以鍛煉后束。

坐姿推肩多少kg優(yōu)秀？

坐姿杠鈴?fù)婆e兩邊是10或者15KG的，斜上同樣，坐姿啞鈴是12.5kg，斜上一樣，有一個(gè)向上推的器械是30kg，以上每組數(shù)量12個(gè)，4組，側(cè)平舉是5kg，每組50個(gè)，俯身飛鳥(niǎo)的話5kg護(hù)著7.5kg都行，看你自己吧

坐姿推肩20公斤什么水平？

20公斤的推肩，不知道采用的是哪個(gè)方式練肩都是一般普通水平，比沒(méi)練過(guò)強(qiáng)一星半點(diǎn)，2O公斤啞鈴?fù)票?，采用站姿或者是坐姿推肩，需要加?qiáng)，肩部要大就是要推，大重量大肌肉，讓肌肉受到大重量破壞刺激，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充足休息，才能蘭瓜育。所以2o公斤推肩。。重量肯定是不夠

啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？

啞鈴?fù)萍?0公斤，對(duì)于一般的青壯年人來(lái)說(shuō)，算是一般的級(jí)別。正常情況下，若是經(jīng)常鍛煉身體的話，啞鈴?fù)萍?0公斤，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題的。

啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？

回答

1.啞鈴?fù)萍?0公斤算中上級(jí)別。

2.針對(duì)小肌群的力量訓(xùn)練，不能夠增加太多的重量，能夠推到20公斤已經(jīng)算很不錯(cuò)了，已經(jīng)超過(guò)了半數(shù)以上的人，而且，由于受力部位的不同，每個(gè)肌肉群體能夠承受的重量也是不一樣的，不是一定越重越好。

3.力量的訓(xùn)練一定要按照科學(xué)的方法進(jìn)行。

啞鈴?fù)婆e，大家都能推多大重量？

大重量啞鈴?fù)婆e，很能考驗(yàn)人的上肢力量。

我目前的最好啞鈴?fù)婆e成績(jī)是：推舉一對(duì)合計(jì)44公斤（左右手的啞鈴合計(jì)重量）啞鈴，連續(xù)做5下推舉。我的這一對(duì)44公斤的啞鈴，是我在家里一直用的健身器械，已經(jīng)用它鍛煉過(guò)多年，感覺(jué)效果不錯(cuò)。

在家練肩背，買(mǎi)一對(duì)多少斤的啞鈴好？

坐姿杠鈴?fù)婆e兩邊是10或者15KG的，斜上同樣，坐姿啞鈴是12.5kg，斜上一樣，有一個(gè)向上推的器械是30kg，以上每組數(shù)量12個(gè)，4組，側(cè)平舉是5kg，每組50個(gè)，俯身飛鳥(niǎo)的話5kg護(hù)著7.5kg都行，看你自己吧2

練肩膀用幾公斤的啞鈴合適？

坐姿杠鈴?fù)婆e兩邊是10或者15KG的，斜上同樣，坐姿啞鈴是12.5kg，斜上一樣，有一個(gè)向上推的器械是30kg，以上每組數(shù)量12個(gè)，4組，側(cè)平舉是5kg，每組50個(gè)，俯身飛鳥(niǎo)的話5kg護(hù)著7.5kg都行，看你自己吧