練太極拳系要帶好還是不系好？練太極拳是否系腰帶，應(yīng)該順其自然，人在正常生活時是系腰帶的，所以練太極拳系腰帶好。太極拳屬于氣功和武術(shù)范圍，練武術(shù)時對腰的力量要求較高，系腰帶可使腰的力量集中，不易傷腰。練

練太極拳系要帶好還是不系好？

練太極拳是否系腰帶，應(yīng)該順其自然，人在正常生活時是系腰帶的，所以練太極拳系腰帶好。太極拳屬于氣功和武術(shù)范圍，練武術(shù)時對腰的力量要求較高，系腰帶可使腰的力量集中，不易傷腰。

練功勒緊腰帶好嗎？

練功勒緊腰帶肯定不好。

因為練功時，一個是肌肉、皮膚會有各種扭轉(zhuǎn)、拉伸，同時氣血也在身體里上下貫通，如果勒緊腰帶，從身體外部看，做動作時肢體會受限制；從身體內(nèi)部看，會阻礙氣血的流通和運(yùn)行，所以說，練功時勒緊腰帶不好也不行。

拿練八段錦來說，一套八個動作，有手臂的上下拉伸、身體的左右扭轉(zhuǎn)、彎腰和踮腳，如果腰帶太緊，肯定對氣血的運(yùn)行阻礙太大。

太極腰帶的正確扎法

1、選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶，兩端對齊折疊，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。把中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓。

2、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。

3、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形，左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。