打太極拳怎樣呼吸？太極拳綜合吸收了我國古代的陰陽學(xué)說，經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引吐納術(shù)，而導(dǎo)引吐納術(shù)主要講的就是呼吸，因此，必須重視太極拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。太極拳采用腹式呼吸，感人稱作為“練氣”，即通

打太極拳怎樣呼吸？

太極拳綜合吸收了我國古代的陰陽學(xué)說，經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引吐納術(shù)，而導(dǎo)引吐納術(shù)主要講的就是呼吸，因此，必須重視太極拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。

太極拳采用腹式呼吸，感人稱作為“練氣”，即通過呼吸來調(diào)節(jié)神經(jīng)、按摩內(nèi)臟、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝，因而要求在練拳時(shí)做到意識、呼吸和動作三者密切配合。

練拳時(shí)，在全身放松、虛領(lǐng)頂勁、立身中正的姿勢下，口唇微閉、齒輕合，舌尖舐上腭，進(jìn)行腹式呼吸。腹式呼吸有順逆兩種。腹式順呼吸的練法如下：緩緩從鼻孔吸氣，用意引導(dǎo)，氣體有徐徐下行的感覺，送入腹部臍下，力求自然，不許使力硬壓。在吸氣過程中，橫膈膜下降，輕輕擠壓腹腔內(nèi)臟器官；腹部隨之隆起，胸廓自 然收縮（術(shù)語叫做“提肛”或“吊襠”），隨即緩緩從鼻孔和嘴唇呼氣。呼氣時(shí)橫膈膜上升，下腹部隨之回縮，肛門括約肌自然隨著呼氣而放松，一呼一吸，毫不勉 強(qiáng)。呼吸時(shí)，肛門括約肌隨著一松一緊（松的時(shí)間比較長，緊的時(shí)間比較短），有助於防治內(nèi)痔、便秘和遺精等病癥。通過“氣沉丹田”的呼吸運(yùn)動，橫膈膜一上一下，帶動內(nèi)臟做輕微的自我按摩運(yùn)動，促使各種生理機(jī)制活躍起來。

呼吸與動作自然結(jié)合，可以提高療效，增強(qiáng)體質(zhì)，對推手的引勁和發(fā)勁也有很大關(guān)系。

傳統(tǒng)的太極拳教學(xué)方法，是一開始就采取呼吸與動作自然結(jié)合的。近來，隨著太極拳的普及發(fā)展，為便於教學(xué)，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟練後，再要求逐漸做到呼吸與動作自然結(jié)合。這兩種教學(xué)方法，可按具體條件而定。

太極拳呼吸分二類，一類自然呼吸，一類腹式逆呼吸。若一般健身而論自然呼吸即可。倘若習(xí)練太極功夫并技擊，非腹式逆呼吸不可。