多久算長跑？通常距離在5公里及5公里以上算長跑。1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米

多久算長跑？

通常距離在5公里及5公里以上算長跑。

1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

2、長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，也根據(jù)運動者自身的生理情況和調(diào)節(jié)習(xí)慣進行最佳調(diào)整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

3、長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

4、正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏和節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

國家長跑運動員的標(biāo)準(zhǔn)是國家長跑運動員必須在規(guī)定時間內(nèi)達到相應(yīng)的里程，一般是一千米三分鐘左右，此外國家長跑運動員還必須在省級以上運動會中獲得國二等獎及以上獎項。

國家長跑運動員具有非常高的標(biāo)準(zhǔn)，國家長跑運動員一般考驗運動員的綜合素質(zhì)，跑步里程主要為四百米，八百米或者是一千米，三千米等比賽路程，國家長跑運動員一般從高等院校體育專業(yè)的學(xué)生中進行選拔，主要選拔體育素質(zhì)，身體素質(zhì)等多方面都一流的專業(yè)型人才

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

1、5星級（國家一級運動員），男子全程232，女子全馬310。

2、四星級（國家二級運動員），男子全馬253，女子全馬322。

3.三星級（國家三級運動員）男子全馬302，女子全馬335。

4、二星級（國家四級運動員），男子全馬313，女子全馬344。

5、預(yù)備級（國家五級運動員），男子全馬331，女子404。

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

800米男子國家等級運動員標(biāo)準(zhǔn)：

國際健將：1分46秒30

健將：1分51秒00

一級：1分54秒50

二級：2分03秒00

長跑速度標(biāo)準(zhǔn)？

國內(nèi)大學(xué)體育測試長跑是：男子1000米，女子800米。

成績及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。

在大學(xué)里關(guān)于體測最重要的就是畢業(yè)證的問題。2014年教育部印發(fā)了《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》明確規(guī)定，體測成績要列入個人檔案，學(xué)生體測成績達不到50分時，將按結(jié)業(yè)處理，不能拿到畢業(yè)證書。

這也就是說，大學(xué)生體測成績和最終的畢業(yè)證是有關(guān)系的。所以，希望大家能正確認(rèn)識這一點，避免最后畢業(yè)的時候自己沒有畢業(yè)證。

長跑速度標(biāo)準(zhǔn)？

正常成人行走每小時五公里上下。如果是5.4公里，就相當(dāng)于每秒1.5米。世界級別高手，短距離快速奔跑，比如百米賽跑頂級選手的速度是10米每秒(10秒完賽)。

勻速長距離跑步，比如馬拉松42公里，頂級選手約2小時完賽。速度是5.9米每秒。姑且認(rèn)為是6米每秒吧！