舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？啞鈴(中等輕度)(強(qiáng)度：中)消耗熱量：240大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)千步活動(dòng)量時(shí)間：8分鐘，做該運(yùn)動(dòng)8分鐘相當(dāng)于中速步行10

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

啞鈴(中等輕度)(強(qiáng)度：中)

消耗熱量：240大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：8分鐘，做該運(yùn)動(dòng)8分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

舉啞鈴是有氧還是無(wú)氧

舉啞鈴是有氧還是無(wú)氧取決于自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和啞鈴的負(fù)荷量，有小啞鈴做操可以算有氧運(yùn)動(dòng),用大啞鈴做彎舉就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

1、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

2、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

消耗180大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。做該運(yùn)動(dòng)10分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。沒(méi)有你的體重，我算不出來(lái)，你可以按照我的工試自己算，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

如果你舉的很費(fèi)力,而且能做8-12個(gè)左右,

一下就差不多是1卡路里。

上身的鍛煉都是6-12下力竭為標(biāo)準(zhǔn),一下1卡路里。

這是15公斤啞鈴一對(duì)的消耗

舉啞鈴半小時(shí)可以消耗多少卡？

基本上無(wú)消耗，因?yàn)榕e啞鈴屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體能，健身塑形很有效。而對(duì)于減肥，消耗熱量微乎其微。

舉啞鈴，適合坐辦公室的人，用以釋放壓力緩解疲勞，同時(shí)健身目的。因啞鈴占地小，不受環(huán)境空間限制，而更加受到歡迎。當(dāng)然了，因其靜止?fàn)顟B(tài)練習(xí)動(dòng)作居多，屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不適用減肥減脂，

舉啞鈴半小時(shí)可以消耗多少卡？

.啞鈴

消耗量:每小時(shí)554-822卡路里

壺鈴和啞鈴是許多家庭健康的必備器械，受到了許多歐美女演員的喜愛(ài)。很多的健身書(shū)籍都指出女性受試者每周做15分鐘進(jìn)行壺鈴運(yùn)動(dòng)，再配合飲食，身體脂肪可以在一個(gè)月內(nèi)減少3%，這比每周跑步3次還要好。

如果你在HIIT使用壺鈴(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)，你可以在訓(xùn)練結(jié)束后保持36小時(shí)的后燃，如果你想長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，建議經(jīng)常在上肢和下肢鍛煉之間切換。

舉啞鈴半小時(shí)可以消耗多少卡？

如果你舉的很費(fèi)力,而且能做8-12個(gè)左右,

一下就差不多是1卡路里。

上身的鍛煉都是6-12下力竭為標(biāo)準(zhǔn),一下1卡路里。

這是15公斤啞鈴一對(duì)的消耗