跑步和快走哪個傷膝？從運動傷學角度上說，兩種運動都傷膝蓋，沒有太大區(qū)別。運動本身就是會很大程度的傷害身體的很多的器官，但是有的時候還是會有很大的問題，那就是身體內(nèi)部的組合會因為激烈的運動產(chǎn)生很大刺激。

跑步和快走哪個傷膝？

從運動傷學角度上說，兩種運動都傷膝蓋，沒有太大區(qū)別。運動本身就是會很大程度的傷害身體的很多的器官，但是有的時候還是會有很大的問題，那就是身體內(nèi)部的組合會因為激烈的運動產(chǎn)生很大刺激。這種程度對膝蓋的損傷是完全可以承受的，可以適當鍛煉腿部肌肉，使用靠墻蹲的方式對膝蓋進行康復(fù)治療。

跑步和快走對膝關(guān)節(jié)是有利還是有害？

在運動中，損傷和改善其實是兩個相對的后果，因為運動的本質(zhì)就是給身體施加壓力以促進身體素質(zhì)自發(fā)增強。

運動對身體的影響的利弊說來說去還是一個程度的問題。運動施加的壓力在適當程度時，肌肉組織、結(jié)締組織、骨骼密度、心肺功能都會為了適應(yīng)這良性的壓力而逐漸增強。運動施加的壓力超過身體的承受極限時，肌肉撕裂、關(guān)節(jié)磨損、內(nèi)臟衰竭這些后果都是有可能出現(xiàn)的。

所以跑步和快走對膝關(guān)節(jié)有利還是有害，這個問題的答案已經(jīng)顯而易見了。過量跑步或快走，絕對會傷膝蓋。

但如果適量跑步，在身體承受范圍內(nèi)去運動。平時注重營養(yǎng)補充，給足時間身體恢復(fù)，并隨著身體機能增強來循序漸進地提升運動量，腿部肌肉會逐漸提升能越來越好的保護膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的抗壓能力也會越來越強。

在這里順便教大家一個簡單判斷是否有過量跑步的方法。一次跑步或快走后，直到第二次開始跑步時，身體仍然感覺沒從上一次運動的疲憊中恢復(fù)過來，比如肌肉酸痛難忍、心里有種無力感、關(guān)節(jié)酸痛等等狀況，那一般就是過量運動了。

最后，強調(diào)一下，快走相對跑步來說更容易傷膝蓋。雖然快走整體速度不快，但是快走時一般都是后腳跟著地且膝蓋打直，這種姿勢會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)沒有肌肉輔助緩沖，沖擊力會直接傳遞到膝關(guān)節(jié)中。這其實也是平時逛街走路走久了膝蓋后側(cè)會疼的原因。