跑步和快走哪個(gè)傷膝？從運(yùn)動(dòng)傷學(xué)角度上說(shuō)，兩種運(yùn)動(dòng)都傷膝蓋，沒(méi)有太大區(qū)別。運(yùn)動(dòng)本身就是會(huì)很大程度的傷害身體的很多的器官，但是有的時(shí)候還是會(huì)有很大的問(wèn)題，那就是身體內(nèi)部的組合會(huì)因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生很大刺激。

跑步和快走哪個(gè)傷膝？

從運(yùn)動(dòng)傷學(xué)角度上說(shuō)，兩種運(yùn)動(dòng)都傷膝蓋，沒(méi)有太大區(qū)別。運(yùn)動(dòng)本身就是會(huì)很大程度的傷害身體的很多的器官，但是有的時(shí)候還是會(huì)有很大的問(wèn)題，那就是身體內(nèi)部的組合會(huì)因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生很大刺激。這種程度對(duì)膝蓋的損傷是完全可以承受的，可以適當(dāng)鍛煉腿部肌肉，使用靠墻蹲的方式對(duì)膝蓋進(jìn)行康復(fù)治療。

跑步和快走對(duì)膝關(guān)節(jié)是有利還是有害？

在運(yùn)動(dòng)中，損傷和改善其實(shí)是兩個(gè)相對(duì)的后果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是給身體施加壓力以促進(jìn)身體素質(zhì)自發(fā)增強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響的利弊說(shuō)來(lái)說(shuō)去還是一個(gè)程度的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)施加的壓力在適當(dāng)程度時(shí)，肌肉組織、結(jié)締組織、骨骼密度、心肺功能都會(huì)為了適應(yīng)這良性的壓力而逐漸增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)施加的壓力超過(guò)身體的承受極限時(shí)，肌肉撕裂、關(guān)節(jié)磨損、內(nèi)臟衰竭這些后果都是有可能出現(xiàn)的。

所以跑步和快走對(duì)膝關(guān)節(jié)有利還是有害，這個(gè)問(wèn)題的答案已經(jīng)顯而易見(jiàn)了。過(guò)量跑步或快走，絕對(duì)會(huì)傷膝蓋。

但如果適量跑步，在身體承受范圍內(nèi)去運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，給足時(shí)間身體恢復(fù)，并隨著身體機(jī)能增強(qiáng)來(lái)循序漸進(jìn)地提升運(yùn)動(dòng)量，腿部肌肉會(huì)逐漸提升能越來(lái)越好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的抗壓能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

在這里順便教大家一個(gè)簡(jiǎn)單判斷是否有過(guò)量跑步的方法。一次跑步或快走后，直到第二次開(kāi)始跑步時(shí)，身體仍然感覺(jué)沒(méi)從上一次運(yùn)動(dòng)的疲憊中恢復(fù)過(guò)來(lái)，比如肌肉酸痛難忍、心里有種無(wú)力感、關(guān)節(jié)酸痛等等狀況，那一般就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)了。

最后，強(qiáng)調(diào)一下，快走相對(duì)跑步來(lái)說(shuō)更容易傷膝蓋。雖然快走整體速度不快，但是快走時(shí)一般都是后腳跟著地且膝蓋打直，這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)沒(méi)有肌肉輔助緩沖，沖擊力會(huì)直接傳遞到膝關(guān)節(jié)中。這其實(shí)也是平時(shí)逛街走路走久了膝蓋后側(cè)會(huì)疼的原因。