一天健身多長時間最為合適？一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時間不宜過長，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時間，貴在堅持。少于30分鐘的鍛煉是無效鍛煉。每天最佳運動時間是下午的三

一天健身多長時間最為合適？

一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時間不宜過長，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時間，貴在堅持。少于30分鐘的鍛煉是無效鍛煉。每天最佳運動時間是下午的三點到五點，或者晚上6-8點?？梢赃x擇中等程度的有氧運動來減肥，做力量訓(xùn)練可以增肌

一天健身多長時間最為合適？

訓(xùn)練時間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內(nèi)完成，不需要訓(xùn)練增加時間，但需要改變訓(xùn)練方式，動作，節(jié)奏，次數(shù)，組數(shù)，重量和訓(xùn)練計劃。人平均兩周就可以適應(yīng)一種運動方式，所以最好兩周就要略改變一下訓(xùn)練計劃。

如果你是練馬拉松，鐵人三項的另說。

專業(yè)項目的競技體育訓(xùn)練者另說。

特殊項目，極限項目的另說。

一天健身多長時間最為合適？

每天要鍛煉多久？看你需要增肌還是減脂。如果運動是為了單純的減脂，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，比如跑步，騎車，跳繩，強度稍大的有氧操，心率控制在每分鐘130-150之間效果最佳，建議一次為50分鐘到90分鐘；如果要增肌，建議多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練之后的有氧運動時間可以稍短一些，20分鐘左右即可，新手增肌時間控制在60-90分，注意強度要大，間歇時間有所控制，一般大重量每組間歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能幫到您。

一天健身多長時間最為合適？

最理想狀態(tài)還是1個小時左右吧！看你想練什么了，我現(xiàn)在就在健身，我想練習我的胸肌，腹肌和臂力。我每天到健身房先在跑步機上跑10分鐘，這是一個基礎(chǔ)熱身，說白就是讓身體蘇醒，血液活動起來。跑步機上跑完步你要大概做2-3分鐘拉伸，你的手臂，腿部肌肉都需要一個短暫拉伸。拉伸結(jié)束之后我就開始單手舉啞鈴，我現(xiàn)在力氣不大，我每次就舉10KG啞鈴，我雙手一共舉100個 我一共做7組，每組大概舉15次。舉完之后要自我拉伸一下手臂。然后就開始做仰臥起坐，這是一個練腹肌的過程，我大概每次做160個仰臥起坐，一組30個。做完之后休息5分鐘就要開始練史密斯杠鈴，一次要舉15個，我就舉80個左右，這些全做完基本也就1個小時了快。

每天在健身房鍛煉多久才合適？

每天適當45分鐘到一個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一周保證三次就OK了。每次進行一個大肌群的訓(xùn)練，再輔以其他輔助訓(xùn)練。飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。

如果是新手最好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連一個部位，隔一天練一次，一次練45分鐘足矣，健身也是三分練七分養(yǎng)。休息和飲食相當重要。