一天去健身房2次好嗎？科學健身的主旨就是，機體的成長與健身的互助。一天去幾次要看你的強度而定。要科學健身，首先你要明確自己的身體，需要加強哪些方面的體質。例如：心肺呼吸功能，科學數(shù)據顯示包括（肺活量，

一天去健身房2次好嗎？

科學健身的主旨就是，機體的成長與健身的互助。一天去幾次要看你的強度而定。要科學健身，首先你要明確自己的身體，需要加強哪些方面的體質。例如：心肺呼吸功能，科學數(shù)據顯示包括（肺活量，血壓，心跳平率及次數(shù)）如果數(shù)據不高，說明你的這個功能較弱，需要加強 需要的就是大體力的有氧運動。 ~長跑 大腦與機體神經的信息傳遞速度：爆發(fā)力 如果需要加強 就是 瞬間的負重訓練，如引體向上：臂力爆發(fā)力，蛙跳，小腿。

血液的供氧能力： 需要無氧運動，短跑，沖刺急停。 等等如果你是想漲肌肉塊，那就是健美，不是健身，肌肉的增長會使力量和耐力有所增長，但以上項目不一定增長。

如果是健身訓練，每天一次就可以了，除非你要增強很多機體功能~~~~

~如果是肌肉訓練，那么需要合理的安排，不能有肌肉過度疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，否則會損壞肌肉組織，一般如果肌肉訓練強度大，就3天一次，強度低，就隔天一次。

正常人一天去兩次是可以的。 早上進行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即長跑2000米最后200米沖刺 晚上進行肌肉訓練，但強度要適宜，否則影響體力恢復及第二天的工作

一天去健身兩次可以嗎？

對于大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時間控制在一個小時就可以。在這一個小時之內，鍛煉兩個肌肉群這個是不錯的。也就是保證全身的肌肉在一個星期之內鍛煉兩次，這樣對于一般人是不錯的。

無論是對于體能還是自身的身體素質都可以保持在一個較高的水平。

因為正常人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。

因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓練同一個肌肉循環(huán)兩次這個是最佳的。

比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓練過度的情況。每個部位就采用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。

如果組間休息時間比較短，那么這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應的延長。

這樣的訓練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓練過度和受傷，有利于長期堅持下去。