一天去健身房2次好嗎？科學(xué)健身的主旨就是，機(jī)體的成長(zhǎng)與健身的互助。一天去幾次要看你的強(qiáng)度而定。要科學(xué)健身，首先你要明確自己的身體，需要加強(qiáng)哪些方面的體質(zhì)。例如：心肺呼吸功能，科學(xué)數(shù)據(jù)顯示包括（肺活量，

一天去健身房2次好嗎？

科學(xué)健身的主旨就是，機(jī)體的成長(zhǎng)與健身的互助。一天去幾次要看你的強(qiáng)度而定。要科學(xué)健身，首先你要明確自己的身體，需要加強(qiáng)哪些方面的體質(zhì)。例如：心肺呼吸功能，科學(xué)數(shù)據(jù)顯示包括（肺活量，血壓，心跳平率及次數(shù)）如果數(shù)據(jù)不高，說明你的這個(gè)功能較弱，需要加強(qiáng) 需要的就是大體力的有氧運(yùn)動(dòng)。 ~長(zhǎng)跑 大腦與機(jī)體神經(jīng)的信息傳遞速度：爆發(fā)力 如果需要加強(qiáng) 就是 瞬間的負(fù)重訓(xùn)練，如引體向上：臂力爆發(fā)力，蛙跳，小腿。

血液的供氧能力： 需要無氧運(yùn)動(dòng)，短跑，沖刺急停。 等等如果你是想漲肌肉塊，那就是健美，不是健身，肌肉的增長(zhǎng)會(huì)使力量和耐力有所增長(zhǎng)，但以上項(xiàng)目不一定增長(zhǎng)。

如果是健身訓(xùn)練，每天一次就可以了，除非你要增強(qiáng)很多機(jī)體功能~~~~

~如果是肌肉訓(xùn)練，那么需要合理的安排，不能有肌肉過度疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，否則會(huì)損壞肌肉組織，一般如果肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度大，就3天一次，強(qiáng)度低，就隔天一次。

正常人一天去兩次是可以的。 早上進(jìn)行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即長(zhǎng)跑2000米最后200米沖刺 晚上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，但強(qiáng)度要適宜，否則影響體力恢復(fù)及第二天的工作

一天去健身兩次可以嗎？

對(duì)于大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)就可以。在這一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，鍛煉兩個(gè)肌肉群這個(gè)是不錯(cuò)的。也就是保證全身的肌肉在一個(gè)星期之內(nèi)鍛煉兩次，這樣對(duì)于一般人是不錯(cuò)的。

無論是對(duì)于體能還是自身的身體素質(zhì)都可以保持在一個(gè)較高的水平。

因?yàn)檎Ｈ说母嗟氖菫榱私】岛蜕聿?，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。

因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復(fù)時(shí)間是在24到48小時(shí)。所以一個(gè)星期在健身房訓(xùn)練同一個(gè)肌肉循環(huán)兩次這個(gè)是最佳的。

比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時(shí)候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點(diǎn)自己喜歡的事情。每次訓(xùn)練的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)就好，不用太長(zhǎng)為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓(xùn)練過度的情況。每個(gè)部位就采用這三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。

如果組間休息時(shí)間比較短，那么這個(gè)是可以完成的，如果組間休息時(shí)間比較長(zhǎng)，那這個(gè)時(shí)間可能會(huì)相對(duì)應(yīng)的延長(zhǎng)。

這樣的訓(xùn)練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強(qiáng)度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度和受傷，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。