負(fù)重跑技巧？正確的跑步動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生；擺臂是在跑步過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更

負(fù)重跑技巧？

正確的跑步動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生；

擺臂是在跑步過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。

擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動；跑步時的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼

負(fù)重跑鍛煉方法？

是‘負(fù)重跑步

’，跑步是人體所有部位都運動的最好方法，

而負(fù)重以后，就會對身體各處產(chǎn)生壓力。從而，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

負(fù)重跑步是練耐力和承受能力。

如果是練武的確實有負(fù)重跑步

，若只是健身或減肥則不必，

因為負(fù)重跑步

比無負(fù)重在熱量消耗上并不會大很多，而且關(guān)節(jié)受傷的機會很高，

特別是肥胖超重人士，所以沒有此必要！