在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅

在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？

體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

啞鈴在什么時(shí)候練最好？

睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，所以啞鈴睡前不要練了。舉啞鈴的時(shí)間，你可以根據(jù)你的作息時(shí)間找個(gè)固定的時(shí)間段，推薦是午飯后的兩小時(shí)內(nèi)，這時(shí)候吃完飯有力氣練，又不至于像早上太乏，影響一天。

啞鈴健身的時(shí)間？

健身的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)與下午5點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時(shí)人體精力最充沛，睡前一個(gè)小時(shí)不要鍛煉，否則影響睡眠。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

舉啞鈴不一定早上和晚上都需要！一般來(lái)說(shuō)一天練習(xí)一個(gè)部位一次就足夠！每次鍛煉一個(gè)部位每個(gè)姿勢(shì)每次用8-12RM，五組以上，同時(shí)用四到五種姿勢(shì)做到力竭，那么肌肉的恢復(fù)時(shí)間需要48至72小時(shí)！當(dāng)然也如果用啞鈴做一般鍛煉，早晚看你啞鈴鍛煉不同部位而且強(qiáng)度不大，可以早晚各一次！

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

這個(gè)不一定，要你的健身計(jì)劃和健身目標(biāo)來(lái)定。光舉啞鈴，而沒(méi)有做合理的安排的話，只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，過(guò)度疲憊。合理的飲食（比如說(shuō)蛋白質(zhì)含量高的食物）或者直接吃蛋白粉會(huì)對(duì)你的健身起到關(guān)鍵的作用。還有每次舉多少個(gè)，動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范也會(huì)影響到效果

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

早上練會(huì)把一天的精神消耗掉，顯得疲憊.早上有氧，晚上無(wú)氧，所以睡前兩小時(shí)練啞鈴好些，

早上起來(lái)是否適合舉啞鈴？

早上起來(lái)不適合舉啞鈴，因?yàn)樗艘徽?，整個(gè)身體都是處于休息狀態(tài)中，心肺功能和肌肉組織也是松弛狀態(tài)，如果此時(shí)就投入到舉啞鈴這樣的負(fù)重鍛煉中，對(duì)身體是種傷害，在沒(méi)有起到鍛煉效果的同時(shí)，還起了反作用，所以舉啞鈴這樣的運(yùn)動(dòng)還是安排到下午傍晚時(shí)分最好。

什么時(shí)候練啞鈴最好？

啞鈴鍛煉最好是下午做，這樣有助于肌肉的鍛煉

什么時(shí)間鍛煉啞鈴最好？如何鍛煉？

睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，所以啞鈴睡前不要練了。舉啞鈴的時(shí)間，你可以根據(jù)你的作息時(shí)間找個(gè)固定的時(shí)間段，推薦是午飯后的兩小時(shí)內(nèi)，這時(shí)候吃完飯有力氣練，又不至于像早上太乏，影響一天。