跑步機上多少速度最好？跑步機慢跑的速度大概為6km/h左右。如果你只是想慢走的話，那么調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運動之后放松。另外，如果家里有

跑步機上多少速度最好？

跑步機慢跑的速度大概為6km/h左右。

如果你只是想慢走的話，那么調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運動之后放松。另外，如果家里有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那么將跑步機調為這個速度則很適合孕婦運動。

如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。

跑步機速度多少算慢跑？

跑步機速度在6-8公里之間算慢跑，一般來說低于5公里屬于“快走”，跑步時速度不要太快,一般不高于10公里，時間不超過40分鐘。 慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

跑步機配速多少？

跑步機速度多少合適需要根據(jù)個人的具體情況確定，一般來說慢走的速度為6km/h以下；快走6-8km/h；慢跑8-10km/h；中速跑10-12km/h；快跑12km/h；跑步的速度可以根據(jù)不同的年齡、跑步目的等方式來判斷。速度為6km/h以下：這種慢走的跑步速度適合年長的群體以及剛開始鍛煉的跑步小白，通過這種方式可以作為放松和維持身體每日運動消耗的目的。

跑步機配速多少？

1、慢走：速度4km/h—6km/h

慢走對鍛煉身體也有幫助，尤其適合孕婦，因為孕婦外出跑步是很不方便的，而且跑步時把控不好速度，也會影響到胎兒。所以，使用跑步機，將速度設定為如4km/h—6km/h，慢走，當作散步，也是不適的選擇。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這樣人既不會出太多汗，又能達到健身的目的。若想持續(xù)保持體型，提高肺活量，不妨嘗試每天這樣做。但若是運動能力比較強的人，設定為這一速度是滿足不了自身需求的。

健身教練建議的跑步機速度和坡度？

1、熱身狀態(tài)的坡度選擇：0%-4%、速度選擇不超過8如果是想要在正式跑步前通過跑步機熱身，強度不宜太高，建議速度設定不超過8，坡度在0%-4%之間就可以了。鍛煉時間控制在5到10分鐘之內，不應過長。具體來說可以用4-6的速度跑個3-5分鐘，接著再用8-10的速度跑個2-3分鐘，再降到5-7的速度跑個3-5分鐘。在熱身狀態(tài)下要盡可能地調整身體進入運動狀態(tài)，卻要避免不必要的體力消耗。

2、心肺鍛煉狀態(tài)的坡度選擇：0%-10、速度選擇5到9如果是以心肺功能的鍛煉為目的的話，需要設定好目標心率。這一數(shù)值需要咨詢專業(yè)的教練或者醫(yī)師，他們會結合健身者自身情況提出具體建議。一般來說，在你鍛煉的時候達到你的目標心率后，要維持個25-35分鐘，跑步機的速度設定在5-9之間，坡度的話則控制在0-10之間就好。

3、減肥狀態(tài)的坡度選擇：7%-12%有氧運動在剛開始進行時，消耗的是體內的糖分。一般情況下，中等強度運動30分鐘以后才會正式開始消耗體內的脂肪。所以運動時間一定要保證在40分鐘及以上。擴展資料：設置調整跑步機坡度的方法絕大多數(shù)的坡度微調和快捷鍵都是在左邊的。有的機器手柄上也有調節(jié)鍵的，中文的就是直接寫‘坡度’，進口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有個incline鍵按下選擇上下就可以調節(jié)。如果這些都沒有那你的跑步機就是不帶坡度的。跑步機調節(jié)坡度的方式有兩種一類是手動調節(jié)的是在跑板下面，一般分為三個檔，你手動調節(jié)，可以適當?shù)脑黾踊蚪档推露?，根?jù)不同的鍛煉目標在進行坡度調節(jié)效果會很好。參考資料：鳳凰網(wǎng)-你真的了解跑步機的功能嗎？