游蛙泳總是沉下去，是什么原因，怎樣改？感謝邀請，學(xué)習(xí)蛙泳時會有很多人感覺到下沉，尤其是在換氣的一瞬間下沉的非常嚴重，也有人在蹬腿呼氣時就開始下沉，那么這種情況該如何怎么辦呢？其實，多數(shù)初學(xué)者都會碰到下

游蛙泳總是沉下去，是什么原因，怎樣改？

感謝邀請，學(xué)習(xí)蛙泳時會有很多人感覺到下沉，尤其是在換氣的一瞬間下沉的非常嚴重，也有人在蹬腿呼氣時就開始下沉，那么這種情況該如何怎么辦呢？

其實，多數(shù)初學(xué)者都會碰到下沉的情況，只不過有些人下沉的比較多，而有些人下沉的比較少而已，這很大一部分原因就是身體不放松造成的，尤其是在換氣時，害怕嗆到水導(dǎo)致過度緊張，身體僵硬，而手臂在配合抬頭換氣后沒有及時的向前伸展，導(dǎo)致身體失去支撐的情況下過度下沉。

在這種情況下，應(yīng)該學(xué)會充分的劃臂，抬頭動作盡量保持舒緩而不要猛然發(fā)力，并且在頭部入水前手臂前伸，這樣能夠有效的避免頭部入水過多，同時頭部入水后快速調(diào)整身體保持放松，并迅速蹬一次蛙泳腿，這樣有利于身體上浮。

如果你是在呼氣的過程中就開始下沉，那么我建議你蹬腿的同時不要呼氣，在劃手抬頭的一瞬間完成呼氣和吸氣的動作，這樣讓氣體在體內(nèi)停留可以增加身體浮力，防止下沉。

最后要告訴大家的是，并不是所有人都會沉到很深，多數(shù)人換氣完成后都會比漂浮狀態(tài)略微有所下沉，這樣初學(xué)者容易產(chǎn)生下沉很多的錯覺，從而導(dǎo)致身體緊張，停止游進，其實在這個時候你只要多蹬幾次腿，身體放松一下可能身體就會浮出水面，所以，在你的身體沒有接觸到水底前堅持多次蹬腿，同時保持身體放松，如果能夠浮出水面成功換氣就堅持連續(xù)游進，盡量避免斷斷續(xù)續(xù)，這樣你很快就可以找到游進的感覺。

當(dāng)然，肯定有些朋友會有始終無法浮出水面的情況，這時候可以佩戴背漂進行輔助。

蛙泳漂浮下沉三個原因？

下沉原因一：頭部過度抬起

蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體于水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。

下沉原因二：換氣時間過長

蛙泳換氣時呼吸的時間控制不好，在在出水之后才開始呼氣，或者吸氣太慢，從而使得整個呼吸過程太長，身體在換氣時是不做什么動作的，過長的時間非常容易使身體沉入水下。

下沉原因三：蹬腿夾水沒做對

蛙泳的主要前進動力來源于腿部的動作，而這主要就是蹬腿夾水，如果蹬腿夾水的動作沒掌握好，只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，那么身體失去動力，是非常容易下沉的。

呵呵那一定是動作沒有做到位。繼續(xù)琢磨。