仰泳節(jié)奏技巧？在動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，仰泳的競技提速狀態(tài)和自由泳也大致相同。兩次劃手六次打腿，要注意的是兩臂交替的劃水轉(zhuǎn)肩角度很大，同時兩臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。打腿也要旋轉(zhuǎn)打腿，配

仰泳節(jié)奏技巧？

在動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，仰泳的競技提速狀態(tài)和自由泳也大致相同。

兩次劃手六次打腿，要注意的是兩臂交替的劃水轉(zhuǎn)肩角度很大，同時兩臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。

打腿也要旋轉(zhuǎn)打腿，配合身體的轉(zhuǎn)動，保證身體的平衡。

●劃手動作

手入水后，先曲手腕，后曲手肘。

手臂在胸前位置之后，同時向后劃水，當(dāng)劃到肚臍位置時，小臂和手進行最后的推水動作。

當(dāng)手臂推直的同時，轉(zhuǎn)肩，肩膀先于手臂出水面。

初學(xué)者建議先進行陸上模仿，搞清楚每個動作的邏輯，不然下水后會手忙腳亂。

●頭部位置與換氣

有人說，仰泳口鼻在水面上，是不是可以不用考慮換氣，自由呼吸？

當(dāng)然不是！

仰泳一樣需要換氣節(jié)奏。

自由的呼吸就導(dǎo)致了無數(shù)人抱怨仰泳嗆水最多的問題。

首先，頭部的位置要注意收下巴，而不是抬頭，如果過分的仰頭，手臂移臂帶出來的水滴落在鼻子附近，就會流進鼻孔，然后嗆水。

把頭部微微傾斜一定的角度，水就不會流進鼻腔里，避免鼻子嗆水。

但是要注意傾斜角度，不然會出現(xiàn)頭部的阻力面。

再說到換氣，在仰泳游進過程中，其實很難保持身體和頭部的穩(wěn)定，在移臂的過程中，身體會隨之有小幅度的下沉，頭部也會變成較低的位置。

這個時候，如果你自由的呼吸，剛好趕山吸氣，那喝水是一定的。

所以，仰泳一樣要跟隨劃手節(jié)奏進行呼吸換氣。

該閉氣的時候閉氣，在合適的時機去安全吸氣。

●身體平衡

仰泳是最注重身體平衡的泳姿，在學(xué)習(xí)仰泳的過程中，游歪基本是每個人的必經(jīng)之路。

仰泳向前游進是沒有參照物的，所以要求你的雙臂劃手一定要用力均勻，動作不能有明顯差異性。

如果一旦出現(xiàn)明顯的強弱側(cè)，那么身體就會不平衡，游歪撞水線就一定會出現(xiàn)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的仰泳經(jīng)常游歪，就說明你兩個手的劃水不一致，劃水深淺、發(fā)力大小，逐個檢查。

OK，以上就是仰泳的一些重點要點，值得大家注意改善。

希望未來有越來越多的愛好者喜歡上仰泳，成為泳池大神！

可以給自己打拍子，1234 2234，然后就是不停的練，絕對會有不同的收獲，加油！