每天跑步2小時(shí)一個(gè)月大概瘦多少？跑步減肥的話建議您是晨跑，堅(jiān)持兩個(gè)月每天兩小時(shí)勻速慢跑，再配合健康的食物和對(duì)飲食的控制。如果您是150斤以上應(yīng)該會(huì)廋大約20斤，如果您是120斤左右，可能會(huì)廋10斤左右

每天跑步2小時(shí)一個(gè)月大概瘦多少？

跑步減肥的話建議您是晨跑，堅(jiān)持兩個(gè)月每天兩小時(shí)勻速慢跑，再配合健康的食物和對(duì)飲食的控制。如果您是150斤以上應(yīng)該會(huì)廋大約20斤，如果您是120斤左右，可能會(huì)廋10斤左右

春暖花開(kāi)，積攢一個(gè)冬天的肥肉也該甩掉了，再不甩夏天可該怎么活？因此，很多人暗下決心開(kāi)始實(shí)施自己的減肥計(jì)劃，比如說(shuō)跑步。要問(wèn)跑步減肥時(shí)你最關(guān)心的問(wèn)題是什么，怕是掉肉的速度吧！

跑步一個(gè)月，能甩掉幾斤肉？如果你能堅(jiān)持每天跑步30分鐘以上，并且這這個(gè)過(guò)程之中能非常注意飲食，不吃油炸的、高油高脂的、高糖的的食物，那么堅(jiān)持一個(gè)月的話能減掉2~4斤肉是沒(méi)有問(wèn)題的。不要嫌減得慢，只要你在運(yùn)動(dòng)，就是在瘦的路上，就永遠(yuǎn)不會(huì)比現(xiàn)在胖！只要功夫深鐵杵磨成針，只堅(jiān)持胖子也能磨成瘦子的。

什么運(yùn)動(dòng)最掉肉？當(dāng)然是適合自己的運(yùn)動(dòng)方法了，我說(shuō)游泳好，但是你家周?chē)鷽](méi)有游泳館也不現(xiàn)實(shí)??；我說(shuō)騎車(chē)最減脂，那遇上不會(huì)騎單車(chē)的人該咋整？所以，我們只得統(tǒng)計(jì)幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)內(nèi)所消耗能量數(shù)值，然后您根據(jù)自身實(shí)際情況自行安排嘍（消耗越多越掉肉哦）：

慢跑655大卡、騎車(chē)184大卡、游泳1036大卡、網(wǎng)球352大卡、跳舞300大卡、爬樓梯480大卡、跳繩448大卡、快走55大卡、逛街110大卡……