健身房怎樣最快燃脂？如果您有一些的鍛煉基礎的話，還是用力量訓練加有氧運動的結合減脂效果最好。單純的有氧運動，無論是跑步還是單車，也都可以有效的減脂，問題在于有氧運動時間比較長的話，減脂效果就會越來越不

健身房怎樣最快燃脂？

如果您有一些的鍛煉基礎的話，還是用力量訓練加有氧運動的結合減脂效果最好。

單純的有氧運動，無論是跑步還是單車，也都可以有效的減脂，問題在于有氧運動時間比較長的話，減脂效果就會越來越不明顯。如果沒有運動基礎，可以先只做適量有氧增加心肺能力和耐力。

力量訓練加有氧運動結合的好處就在于：可以根據(jù)身體內的糖原、脂肪的供能比例安排，因為身體消耗時前20分鐘還是以糖原為主，當糖原消耗到一定程度時，脂肪的消耗比例才會逐步上升。把有氧運動安排在30分鐘后，這樣就可以更大程度的調動脂肪供能。

并且力量訓練的最大好處就是塑形與增加肌肉含量，當身體內的肌肉含量增加后，也可以更更多的燃燒熱量。

但是所有的運動計劃與模式并不是一成不變的，隨著你的身體素質的提高、體脂的減少，你的運動模式、運動安排還要隨著身體的變化而變化。

在健身房怎么減肥最快？

在健身房我推薦是無氧結合有氧的方式減肥，通俗的說也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒有力量訓練的知識和經歷，如果沒有的話也可以單純的通過有氧和控制飲食達到減肥目的，但是個人認為不擼鐵的話沒必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步機的節(jié)奏太固定。所以建議學習一下力量訓練，再做有氧，效果事半功倍

在健身房怎么減肥最快？

去健身房通過運動減肥是一種比較科學有效的方式，一般來說通過控制飲食加長期有氧運動是可以減肥的，每天可以在健身房運動一小時左右，慢跑半小時，要注意勞逸結合，同時要注意補充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會導致身體缺水，不利于健康，在出汗后補充水份，才能夠促進新陳代謝，長期堅持是可以減肥的。

在健身房怎么健身瘦的最快？

運動的0-25分鐘消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分鐘消耗脂肪，50分鐘以后消耗蛋白質，也就是肌肉，而且這個時候肌肉會代替部分脂肪被分解，使脂肪燃燒速度下降。

正確的減脂方法是，晚飯后半小時到一小時再鍛煉，晚飯中加一個煮雞蛋，只吃蛋白。

鍛煉時間50分鐘，前25分鐘進行無氧練習，后25分鐘有氧，變速跑，跳繩，登山機都是首選，爬樓梯的速度要控制在可以連續(xù)爬中間不需要休息。

每日攝入熱量應小于2000kj，不吃肥肉，晚餐雞蛋白 蘋果 番茄 2片土司，睡前三小時不進食，其余時間每2-3小時吃一頓飯，每頓少量，避免油鹽和脂肪。堅持下來1個月減10斤脂肪無壓力。千萬不要節(jié)食。