跑全馬要訓(xùn)練多久？因人而異，建議至少準(zhǔn)備半年以上。由短距離跑起，每周每次累計(jì)1-5公里的單次跑量，直到自己能夠跑到35公里不太累。可以小心翼翼的逐漸增加至42公里！注意一定每周要安排2-3天休息，長(zhǎng)距

跑全馬要訓(xùn)練多久？

因人而異，建議至少準(zhǔn)備半年以上。由短距離跑起，每周每次累計(jì)1-5公里的單次跑量，直到自己能夠跑到35公里不太累?？梢孕⌒囊硪淼闹饾u增加至42公里！注意一定每周要安排2-3天休息，長(zhǎng)距離20km以上的奔跑，建議半月左右一次！

馬拉松全程多少公里多少時(shí)間？

一場(chǎng)馬拉松跑全程是42.195公里。關(guān)門時(shí)候間為6個(gè)小時(shí)。

馬拉松長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。

馬拉松全程多少公里多少時(shí)間？

全程馬拉松的賽程是42.19公里，正規(guī)比賽的關(guān)門時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。半程馬拉松的賽程是21.09公里，正規(guī)比賽的關(guān)門時(shí)間是3個(gè)小時(shí)。

馬拉松全程多少公里多少時(shí)間？

馬拉松一般多少公里，跑多久？馬拉松全程是42.195公里，一般人需要5個(gè)小時(shí)左右完賽。經(jīng)過(guò)定量訓(xùn)練后，選手可以跑進(jìn)4小時(shí)內(nèi)。但對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，3個(gè)半小時(shí)已經(jīng)是不錯(cuò)的成績(jī)，跑進(jìn)3小時(shí)非常難。

以上答案僅供參考，如有不同意見，請(qǐng)?jiān)儐枌I(yè)人士

馬拉松全程多少公里多少時(shí)間？

馬拉松全程是42.195公里，是一項(xiàng)特別受歡迎的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，各國(guó)各地經(jīng)常會(huì)舉辦這項(xiàng)賽事，參與者眾多，有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也有業(yè)余馬拉松愛好者。這項(xiàng)賽事世界紀(jì)錄是2小時(shí)多一點(diǎn)。對(duì)業(yè)余選手跑完全程一般規(guī)定在六個(gè)小時(shí)內(nèi)。

普通人訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間可以跑全馬？

每個(gè)人的耐力、身體素質(zhì)是不同的。不過(guò)上邊說(shuō)先訓(xùn)練兩年太夸張了，你可以平時(shí)訓(xùn)練訓(xùn)練，堅(jiān)持到極限，看自己能跑多少，先參加一次半馬看看。別宅了二三十年了，突然要跑全馬，那不是腦子進(jìn)水了嗎。您覺得呢

普通人訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間可以跑全馬？

從零基礎(chǔ)到完成 全馬，怎么也得參加長(zhǎng) 跑訓(xùn)練兩年左右吧。 每個(gè)人的耐力素質(zhì)水平不同，個(gè)人意志品質(zhì)也不相同，但是，想要參加 全馬，應(yīng)該一步一步地練習(xí)，首先先從五公里、十公里、半馬開始參加比賽，從半馬到 全馬還需要加倍的艱苦的 訓(xùn)練才行，因此

普通人訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間可以跑全馬？

需要兩年左右馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。男子馬拉松肯尼亞選手特蓋特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十屆柏林馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)04分55秒的世界最好成績(jī)，這個(gè)成績(jī)?cè)?004年1月1日年被國(guó)際田聯(lián)宣布為男子馬拉松的第一個(gè)世界紀(jì)錄。在2007年9月30日進(jìn)行的柏林馬拉松賽上，34歲的埃塞俄比亞名將海勒?格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie，出生于1973年4月18日，另譯為“格布雷西拉西耶”）以2小時(shí)4分26秒的成績(jī)創(chuàng)造了新的男子馬拉松世界記錄。在2008年9月28日，在柏林馬拉松賽中，格布雷塞拉西以2小時(shí)03分59秒打破了自己保持的世界記錄并獲得了冠軍。2011年9月25日，柏林馬拉松賽，肯尼亞名將帕特里克-馬考以2小時(shí)3分38秒的成績(jī)，創(chuàng)造了新的世界記錄并奪冠，將格布雷希拉希耶在同一地點(diǎn)創(chuàng)造的世界記錄2小時(shí)3分59秒，提高21秒之多。女子馬拉松英國(guó)女子長(zhǎng)跑名將拉德克里夫( Paula Radcliffe，出生于1973年12月17日)在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)15分25秒的世界最好成績(jī)，這個(gè)成績(jī)也在2004年1月1日被國(guó)際田聯(lián)宣布為女子馬拉松的第一個(gè)世界紀(jì)錄。2012年1月1日，國(guó)際田聯(lián)將實(shí)施新規(guī)，不再承認(rèn)女選手在男選手領(lǐng)跑下創(chuàng)造的世界紀(jì)錄。由于拉德克利夫是在兩名男選手領(lǐng)跑下創(chuàng)造了2小時(shí)15分25秒的成績(jī)， 所以這個(gè)成績(jī)將會(huì)被作為世界最好成績(jī)，不再作為世界紀(jì)錄。修改后的世界紀(jì)錄仍由拉德克利夫保持，成績(jī)是2小時(shí)17分42秒，這個(gè)成績(jī)是在2005年4月17日的倫敦馬拉松上創(chuàng)造的。在新規(guī)則剛剛被曝光后，就有很多專家以及運(yùn)動(dòng)員出面反對(duì)。而國(guó)際田聯(lián)在北京時(shí)間11月10日作出決定，宣布此前拉德克利夫的世界紀(jì)錄仍然有效，一直沒有人破。