跑步機跑10公里消耗多少？目前全民健身熱潮興起，很多人去健身房跑步。跑步機10公里不同的體質消耗不同。身體一公斤人體脂肪大約相當于7700卡路里，假如每日堅持不懈跑十公里，且方式恰當?shù)迷?，一天能耗費6

跑步機跑10公里消耗多少？

目前全民健身熱潮興起，很多人去健身房跑步。跑步機10公里不同的體質消耗不同。

身體一公斤人體脂肪大約相當于7700卡路里，假如每日堅持不懈跑十公里，且方式恰當?shù)迷?，一天能耗費600-800上下卡路里的發(fā)熱量，按這類計算方式，一個月堅持不懈出來大約可以瘦5-10斤上下，實際瘦多少斤因個人情況不一樣有一定的差別，像自身休重數(shù)量大的減的會多一些。

慢跑并不是說你跑了就能瘦的，也是需要注重方式的，即便跑了十公里，但如果是用快逃的方法，耗費的多是糖份，或者將這十公里分為許多個零散時間來跑，每一次只跑個十多分鐘，另外不留意飲食搭配，全是沒有好的減脂實際效果的

跑多少跑步機上卡路里？

正常情況下，跑步機上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能達到減肥的效果健身房的跑步機如果快走的話最好是把坡度調到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅持40分鐘以上吧，減肥要小強度長時間，堅持一段時間肯定有效果的，腿也會跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會粗的，拉伸至少10分鐘以上。

每天在跑步機上消耗200熱量，合適么？

不知道你具體的強度。如果以跑步半個多小時消耗150大卡的標準來說，是可以的。因為從科學上來說，要達到減脂的目的，跑步機40分鐘是合理的，不要超過1小時，不然會消耗過量蛋白質和能量，對身體反而不利，但是發(fā)現(xiàn)很多人一味追求跑得久、大運動量，并沒有科學使用跑步機。

還有人會把速度調得很快，這樣其實對膝蓋磨損會加大，也不可取。

每天跑步機跑7公里能消耗多少卡路里？

跑步7公里消耗大約500卡。跑起來所消耗的卡路里和跑的速度有關,10公里/小時能消耗700多卡路里,而7公里/小時則能消耗500多卡路里。一般而言,跑步以慢跑為主,以不喘息,身體微熱,不出汗為準,這樣的時速為8公里,可消耗600多卡熱量,而且要在跑步后30分鐘才能開始燃燒脂肪,消耗能量

跑步機1公里消耗多少卡？

跑步機所提供的卡里路消耗并不精確，但可以作為參考。慢跑的速度8-10 每小時消耗的卡路里約為655大卡，距離約為5公里。

以此計算，消耗50大卡約等于慢跑500米左右其實跑步機上的數(shù)字只是估算在跑步機上消耗的能量，并不會非常準確，就好比對于跑步時速8公里以上，每1.6公里燃燒的卡路里等于0.75乘以體重，這樣此次內推，跑步機燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一樣。