跳繩負(fù)重型的好還是無負(fù)重的好？負(fù)重的話，對力量訓(xùn)練有益，元負(fù)重的話，對心肺功能幫助比較好跳繩繩子負(fù)重好還是手柄負(fù)重好？當(dāng)然是繩子負(fù)重好。繩子越重，跳繩所產(chǎn)生的阻力（或者是我們說的離心力）會越大。在我們

跳繩負(fù)重型的好還是無負(fù)重的好？

負(fù)重的話，對力量訓(xùn)練有益，元負(fù)重的話，對心肺功能幫助比較好

跳繩繩子負(fù)重好還是手柄負(fù)重好？

當(dāng)然是繩子負(fù)重好。

繩子越重，跳繩所產(chǎn)生的阻力（或者是我們說的離心力）會越大。在我們搖動繩子的時候，身體為了克服這種阻力，我們的腹部、大臂及后背都會自然收緊。這樣跳繩下來，上半身肌肉都能得到充分鍛煉。

手柄負(fù)重，通過往手柄里加鐵塊的跳繩。在跳繩的時候，感受到的是手臂像是綁了兩個沙袋，產(chǎn)生的重量沒有以上幾款繩子產(chǎn)生的離心力那么大，而且它的繩子比較輕，用的是膠繩，具有一定的伸縮性。這樣的繩子擊打地面的時候，可以給到一個明確的反饋感,一般不推薦手柄負(fù)重的。

重跳繩好還是輕跳繩好？

我個人認(rèn)為是這樣的。繩子稍微重一點(diǎn)，跳著要好一些，如果太輕的話，那跳起來真的沒有感覺，輕飄飄的，跟不上，所以說我感覺還是要帶一點(diǎn)重量的，跳起來比較合適。因?yàn)樘亓艘膊恍?，太輕了也不行，我感覺稍微有一點(diǎn)重量，大概也可能就是四五兩重就差不多了吧。

重跳繩好還是輕跳繩好？

輕跳繩好。跳繩減肥繩子重和輕都能達(dá)到減肥效果。跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動項(xiàng)目，跳繩的時候胳膊，腿、腹部、臉部都會消耗熱量，還有利于調(diào)節(jié)心肺的擴(kuò)張能力，是一種不錯的減肥運(yùn)動。

我每天早上6:00起床，在做完簡單的洗漱工作后，開始有氧跳繩運(yùn)動，每跳300下休息一分鐘，5次為一組，每天堅(jiān)持跳4組，堅(jiān)持28天，我成功的瘦了5斤，最明顯的就是腰部整整瘦了三公分，我相信只要堅(jiān)持下去會越來越瘦。

重跳繩好還是輕跳繩好？

本人健身多年，輕重的跳繩都用過。先說輕的，輕的當(dāng)然比重的跳起來要輕松，速度更快，對靈活性的提升更顯著，可以完成一些花式動作?？傊`活。

重的，像泰拳訓(xùn)練就是用重的跳繩，整條繩都很粗，對力量有一定要求，而且很累，沒辦法跳快。手臂很快酸。重的更能練耐力。

跳繩繩子重一點(diǎn)還是輕一點(diǎn)好？

跳繩是一種全身性的運(yùn)動。長時間的堅(jiān)持跳繩，不僅能強(qiáng)身健體還能減肥，更重要的是經(jīng)常跳繩還會鍛煉心肺的功能，增加肺活量。

我們跳繩的時候，繩子一般不需要太重，但是絕對不能輕，太輕的繩子跳的時候會打飄。所以我們跳繩的時候繩子還是重一些好。希望我的回答能幫到你。

跳繩肯定可以增加彈跳力，但是如果負(fù)重5公斤的沙袋能不能增加彈跳力不知道，但是能不能跳起來還是一回事。首先我認(rèn)為一個腿上綁5公斤的沙袋確實(shí)有點(diǎn)重了，而且這個方法在古代練習(xí)輕功的介紹中經(jīng)常提到，負(fù)重跳遠(yuǎn)，奔跑，其中一個練習(xí)方法是這樣的

先挖一個小坑然后負(fù)重從里面跳出來，然后慢慢增加坑的深度，直到坑的深度超過自己的身高，負(fù)重也越加越多，這個時間你還能跳出來，脫掉負(fù)重的沙袋那么是不是就會和電影里那樣輕輕一跳就可以飛到房頂了呢？其實(shí)我認(rèn)為不太現(xiàn)實(shí)，人的能力是有限的，這樣練習(xí)能夠增加彈跳力是一定的，但是不可能達(dá)到那樣的高度

我曾經(jīng)也用過這樣的沙綁腿，但是我練的不是彈跳力，而是跑步，那個時候每天跑步不管是沖刺還是長跑我都不會脫掉，那么有人該問了這樣到底有沒有用呢？脫掉后會是什么感覺呢？我來說一下，當(dāng)你突然脫掉后會覺得整個腿都沒有啦，很輕，跑起來覺得就像是飛了一樣。效果就是我每次短跑都是第一，不過這也和我已經(jīng)的努力和天賦有關(guān)系?????

所以我認(rèn)為只要你努力能夠堅(jiān)持住，不管你戴不戴沙袋，堅(jiān)持一個月跳繩也絕對能夠增加彈跳力，大家好，我是一名武術(shù)愛好者，如果您認(rèn)同我的回答請點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，您的一個支持就是我的最大的動力，本文有什么不足之處還請多多留言指點(diǎn)，萬分感謝