跳繩能減后背的肉嗎？可以的，跳繩是一個全身運動，對背部，腰部的肉當(dāng)然可以減去。除此之外，還可以做：1,、多做擴胸運動，會減背上的肉肉2、靠墻站立半小時，后背，臀部，小腿都貼在墻上3、坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)

跳繩能減后背的肉嗎？

可以的，跳繩是一個全身運動，對背部，腰部的肉當(dāng)然可以減去。除此之外，還可以做：

1,、多做擴胸運動，會減背上的肉肉2、靠墻站立半小時，后背，臀部，小腿都貼在墻上3、坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)4、做頭部運動，會減少肩與脖子相連的贅肉5、挺胸，雙臂彎曲前后，上下擺動以上堅持一個月，每天都做，就會有效果，加起來一個小時，可以自己權(quán)衡動作的時間。

1、跳繩

每天堅持跳半個小時左右，雙手做劃圈運動，手臂和背部一起減。

2、各種瘦背的瑜伽動作

擴胸、雙手后握等 只要堅持肯定會達(dá)到想要的效果的

3、游泳

游泳是一種全身性的運動方式，強度比較大，而且游泳的樣式比較多，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對于鍛煉背部的肌肉，減少背部脂肪等都有著顯著的效果，尤其是蝶泳。

4、注意坐姿

想要擁有性感背部曲線，首先就要改掉彎腰駝背的習(xí)慣，有些上班的女生，坐姿非常的不好，不是彎腰駝背，就是整個人都塌在椅子上，時間久了背部肌肉就容易萎縮，最后導(dǎo)致背部脂肪堆積。所以時刻提醒自己收腹挺胸的坐姿習(xí)慣，這樣不僅能消除背部的贅肉，而且還會跟人非常自信，氣質(zhì)好。

5靠墻站

晚飯后，坐在沙發(fā)上看電視，或者是坐在電腦前玩游戲，這個習(xí)慣不僅會導(dǎo)致小肚子產(chǎn)生，而且還會造成背部脂肪堆積。所以飯后半個小時不要坐下，可以養(yǎng)成靠墻站半個小時的習(xí)慣，這樣能起到很好的瘦背效果，方法很簡單，從后腦勺起，將雙肩，臀，腳后跟這三個部位全部貼住墻壁，堅持三十分鐘，一個月會有收獲。