啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？啞鈴?fù)萍?0公斤，對(duì)于一般的青壯年人來說，算是一般的級(jí)別。正常情況下，若是經(jīng)常鍛煉身體的話，啞鈴?fù)萍?0公斤，應(yīng)該沒有問題的。啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？回答1.啞鈴?fù)萍?

啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？

啞鈴?fù)萍?0公斤，對(duì)于一般的青壯年人來說，算是一般的級(jí)別。正常情況下，若是經(jīng)常鍛煉身體的話，啞鈴?fù)萍?0公斤，應(yīng)該沒有問題的。

啞鈴?fù)萍?0kg算什么級(jí)別？

回答

1.啞鈴?fù)萍?0公斤算中上級(jí)別。

2.針對(duì)小肌群的力量訓(xùn)練，不能夠增加太多的重量，能夠推到20公斤已經(jīng)算很不錯(cuò)了，已經(jīng)超過了半數(shù)以上的人，而且，由于受力部位的不同，每個(gè)肌肉群體能夠承受的重量也是不一樣的，不是一定越重越好。

3.力量的訓(xùn)練一定要按照科學(xué)的方法進(jìn)行。

肩推140kg什么水平？

肩推140kg是高水平，坐姿推肩是一種非常普遍的肩部訓(xùn)練動(dòng)作,一般情況下,20公斤的啞鈴就已經(jīng)很不錯(cuò)了,而25公斤做到的人很少,所以坐姿推肩25公斤算得上高水平了。

啞鈴肩推一邊10kg，什么水平？

還不錯(cuò)，肩推要比臥推難，畢竟肩部屬于小肌肉群！主要看你十公斤能一次性到力竭能推幾個(gè)，八個(gè)以上就可以再增加點(diǎn)重量了，12.5kg的，六到八個(gè)可以先用這個(gè)重量練，每次三到五組，每組休息十到二十秒！祝你堅(jiān)持，越來越厲害！

肩推18kg什么水平？

18公斤的推肩，不知道采用的是哪個(gè)方式練肩都是一般普通水平，比沒練過強(qiáng)一星半點(diǎn)，18公斤啞鈴?fù)票?，采用站姿或者是坐姿推肩，需要加?qiáng)，肩部要大就是要推，大重量大肌肉，讓肌肉受到大重量破壞刺激，補(bǔ)充營養(yǎng)，充足休息，才能蘭瓜育。所以18公斤推肩。。重量肯定是不夠

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這樣說吧，練肌肉初練者合適8到12個(gè)就力竭的重量，老學(xué)員適合6到8個(gè)的重量，沖力量的人適合1到3個(gè)的重量。所以你根據(jù)自己的情況調(diào)整吧。

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40KG可以作為入門重量，相對(duì)而言也更安全。具體情況也要根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行科學(xué)鍛煉，遵循循序漸進(jìn)原則。不能突然加到不能承受的重量進(jìn)行鍛煉，否則會(huì)造成肌肉拉傷。啞鈴?fù)萍缈梢宰屓说男丶『捅奂《嫉玫揭欢ǔ潭鹊腻憻?，也正是因?yàn)檫@個(gè)，啞鈴?fù)萍缫恢焙苁芘笥褌兊那嗖A，尤其是那些希望能盡快看到效果的朋友，對(duì)啞鈴?fù)萍缬兄涿畹暮酶小?/p>