一水肌酸使用方法？剛買的一水肌酸 ，這么吃法：每天5克。至于怎么吃:可以直接用水沖服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它補劑一起沖服,都沒有沖突的,放心飲用。注：1、上述補劑都是要用涼水或低于

一水肌酸使用方法？

剛買的一水肌酸 ，這么吃法：

每天5克。

至于怎么吃:可以直接用水沖服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它補劑一起沖服,都沒有沖突的,放心飲用。

注：

1、上述補劑都是要用涼水或低于體溫的溫水沖服的，千萬別用熱水，否則營養(yǎng)就廢了；

2、一水肌酸是難溶于水的白色顆粒狀物質，注意喝的時候調勻了，趁沒有沉淀的時候趕緊喝；

3、訓練或運動后半小時內服用，效果最佳。

一水肌酸使用方法？

肌酸服用每8周為一個周期，而每個周期又分為兩個階段。

第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克。

第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練后服用5克。

每一個周期結束后，停用1周，然后再開始下一個周期

健身前半個小時服用肌酸，和運動后立即服用肌酸，可以不，鹽酸肌酸，非鍛煉日就早上服用，這樣可不可以？

建議訓練前30分鐘補充肌酸或者訓練中補充，維持身體肌肉提供能量，保證訓練水平和訓練狀態(tài)，防止肌肉疲勞。

建議使用肌酸時候不要連續(xù)使用超過3個月以上，因為身體會逐漸適應肌酸補充，建議停用一段時間后再次使用。訓練后應該及時補充蛋白質和碳水化合物。不鍛煉的時候其實也可以吃，但是效果不大，建議就是訓練前或者訓練中肌酸的作用才能發(fā)揮最大。

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

這樣，也不知道訓練強度怎么樣。這些都很專業(yè)的東西了，練之前半小時，半勺氮泵加5g肌酸，練后看強度，在30分鐘至50分鐘之間補半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小時服用支練氨基酸。 這些外國貨好貴，樓主有錢人。真的，其實有時候國內散裝的一點不差。！

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補劑，是每天都要吃

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

本人一周3練，周一胸，周三背，周五肩，平時不練會跑步 腹肌訓練，請問肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補劑，是每天都要按量吃，還是只需要訓練日吃就好，蛋白粉我每天都有吃

補充肌酸運動前和運動后都吃嗎？

運動后吃，如果不是健美運動員的話，建議還是不要吃了。正常運動過后肌肉會分泌大量的肌酸，是正常的代謝，如果只是鍛煉身體的話，應該運動中和運動后喝一些弱堿性的飲料和中和體內的酸性物質。這樣身體恢復的快，不影響繼續(xù)訓練。