做操時喝水可以嗎？1 .運動時完全可以喝水。2、由于人體本身在運動時會產(chǎn)生大量的熱量，此時，為了達(dá)到正常的體溫，達(dá)到體溫的平衡，身體會產(chǎn)生一些應(yīng)激狀態(tài)，比如通過出汗帶走體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到降低體溫

做操時喝水可以嗎？

2、由于人體本身在運動時會產(chǎn)生大量的熱量，此時，為了達(dá)到正常的體溫，達(dá)到體溫的平衡，身體會產(chǎn)生一些應(yīng)激狀態(tài)，比如通過出汗帶走體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到降低體溫的目的。

3.此時，身體會流失大量水分，還會含有大量過量的電解質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，隨汗液流失，還容易導(dǎo)致脫水，引起營養(yǎng)不良、身體虛弱等病理狀態(tài)。所以，運動時適當(dāng)喝點水是很有必要的，也可以補充一些補液鹽、葡萄糖、鹽水、果汁等。

許多

為啥體能訓(xùn)練時不能喝水？

當(dāng)然，你可以在運動前五分鐘喝水，但前提是你喝的量很小，比如你可以喝一兩口。喝酒太多對鍛煉不好。

當(dāng)人在運動中需要大量排汗時，就會感到口渴，無論是生理上還是情緒上都需要補水。運動前后和運動中補水是很有學(xué)問的。正確飲用有助于維持體液平衡，保證健身者的健康安全。

那么，運動前后如何科學(xué)補水呢？運動前2小時喝水。

運動前補充水分可以增強體質(zhì)。;的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動時的心率。提前2小時補水，可以給腎臟足夠的時間進(jìn)行新陳代謝，將體液和滲透壓的平衡調(diào)整到最佳狀態(tài)，保證有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分排出體外。但也不能太多，太多會讓胃不舒服，影響食欲和消化吸收，水太多還會影響心臟、腎臟和排泄器官的負(fù)擔(dān)，還會讓血液變稀。

運動中多次少量飲水。

It 最好隨身帶一個保溫杯，按比例沖淡鹽水。即使你沒有。;我不覺得渴，它 每隔20分鐘喝一兩杯飲料來平衡身體排汗是最好的，但這并不意味著你的身體會出汗。;大量喝水是不明智的。淡鹽水可以及時補充流失的離子，防止低鈉血癥等不適反應(yīng)的發(fā)生。

運動后補充電解質(zhì)

運動后要盡快補充水分，讓身體逐漸得到水分補充，維持水分平衡。最好喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。或者可以在開水中加入一些糖，比例為1: 15。水中加糖是為了維持一定的血糖濃度，延緩疲勞的發(fā)生，從而保證健身者的健康。避免冷飲。我們都喜歡運動后喝冰水，但是運動后體溫大概是39℃。如果我們喝太冷的水，它會更強。對胃腸道的強烈刺激引起胃腸平滑肌痙攣和血管突然收縮，導(dǎo)致胃腸功能紊亂和消化不良。

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