跑步可以鍛煉腿力嗎？可以通過跑步鍛煉雙腿。腿部力量也和其他部位一樣分為兩種。如果想增強耐力，跑步是最好、最簡單、最有效的鍛煉方法，對爆發(fā)力也有一定的鍛煉。如果想單純提高爆發(fā)力，最好做器械力量訓練。個人

跑步可以鍛煉腿力嗎？

可以通過跑步鍛煉雙腿。腿部力量也和其他部位一樣分為兩種。如果想增強耐力，跑步是最好、最簡單、最有效的鍛煉方法，對爆發(fā)力也有一定的鍛煉。如果想單純提高爆發(fā)力，最好做器械力量訓練。個人認為跑步是最適合的，可以做一些跨步跳躍，在跑步過程中拉伸肌肉，訓練爆發(fā)力。

跑步可以鍛煉腿力嗎？

腿部力量也和其他部位一樣分為兩種。如果想增強耐力，跑步是最好、最簡單、最有效的鍛煉方法，對爆發(fā)力也有一定的鍛煉。如果想單純提高爆發(fā)力，最好做器械力量訓練。個人認為跑步最適合?？梢宰鲆恍┛绮教S，拉伸肌肉，訓練跑步時的爆發(fā)力。

跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？

罐頭公司。;跑步時不練大腿肌肉，原因如下:

1，男女激素相差幾十倍，所以女性和男性即使做力量訓練，也很難練出結實發(fā)達的肌肉。雖然男性可以通過力量訓練來發(fā)展發(fā)達的腿部肌肉，但是跑步是一項耐力運動，只有通過短跑才能發(fā)展腿部肌肉。

2.跑步是一項耐力運動，耐力運動可以 不要練大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至會萎縮。

長跑應鍛煉哪塊肌肉？

，謝謝你的問題。我是一名體育老師，我很高興與你分享我所學到的東西。

長跑屬于耐力跑。耐力需要我們的紅肌纖維(慢肌纖維)來提供力量。一般是長條狀。它的特點是可以長時間不知疲倦地運動，需要持續(xù)的富氧血液供應。

長跑不是要鍛煉哪塊肌肉，而是要瘦身，減肥，長期有氧訓練提高心肺功能，少吃高蛋白食物。高蛋白會讓你的肌肉長得很大，不適合長跑。

比如跑步能鍛煉腿部肌肉嗎？長期跑步者需要單獨鍛煉腿部嗎？