運(yùn)動(dòng)后腰部酸痛怎么辦？運(yùn)動(dòng)，他可以先多休息，洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以很快緩解疼痛。這種運(yùn)動(dòng)后的酸痛主要是太久沒運(yùn)動(dòng)的人，突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致無氧糖酵解和大量的體內(nèi)酸，不能及時(shí)排除。有什么

運(yùn)動(dòng)后腰部酸痛怎么辦？

運(yùn)動(dòng)，他可以先多休息，洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以很快緩解疼痛。這種運(yùn)動(dòng)后的酸痛主要是太久沒運(yùn)動(dòng)的人，突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致無氧糖酵解和大量的體內(nèi)酸，不能及時(shí)排除。

有什么方法可緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而引起的腰酸背疼？

可以用以下方法來治療運(yùn)動(dòng)后的背痛:

1.適當(dāng)休息一下。因?yàn)樾菹⒖梢詼p緩肌肉運(yùn)動(dòng)后的疼痛，并能緩慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛部位營養(yǎng)物質(zhì)的供給和修復(fù)能力。

2.運(yùn)動(dòng)后冷敷。肌肉訓(xùn)練后，用冰袋對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，一般10~15分鐘，可以減緩新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。

3.對(duì)酸痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，保持拉伸2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)3~5次。有利于疲勞肌肉的恢復(fù)。

4、輕拍按摩。輕輕拍打按摩酸痛部位，可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于修復(fù)肌肉損傷，緩解痙攣。

運(yùn)動(dòng)后腰疼怎么緩解？

5.飯后口服維生素在運(yùn)動(dòng)后腰部疼痛，所以他可以服用非類固醇止痛藥進(jìn)行治療。具體用藥要按照醫(yī)生 的建議?？赡苁沁\(yùn)動(dòng)后急性腰扭傷引起的疼痛。他需要去正規(guī)醫(yī)院做按摩復(fù)位治療，同時(shí)可以配合理療，比如超聲波，艾灸。平時(shí)他要注意保養(yǎng)，不要進(jìn)行費(fèi)力的運(yùn)輸?？熳?。