跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？罐頭公司。;跑步時不練大腿肌肉，原因如下:1，男女激素相差幾十倍，所以女性和男性即使做力量訓(xùn)練，也很難練出結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)的肌肉。雖然男性可以通過力量訓(xùn)練來發(fā)展發(fā)達(dá)的腿部肌肉，但是

跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？

1，男女激素相差幾十倍，所以女性和男性即使做力量訓(xùn)練，也很難練出結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)的肌肉。雖然男性可以通過力量訓(xùn)練來發(fā)展發(fā)達(dá)的腿部肌肉，但是跑步是一項(xiàng)耐力運(yùn)動，只有通過短跑才能發(fā)展腿部肌肉。

2.跑步是一項(xiàng)耐力運(yùn)動，耐力運(yùn)動可以 不要練大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至?xí)s。

比如跑步能鍛煉腿部肌肉嗎？長期跑步者需要單獨(dú)鍛煉腿部嗎？