如何快速提高跳繩技術(shù)(100米快速跳繩提高成績方法？)
100米快速跳繩提高成績方法？1、選擇合適的跳繩:首先選擇可調(diào)繩。重量也很重要。如果是輕的，就不容易搖繩。如果繩子很重，會增加抖繩的負擔(dān)，容易使手腕酸痛。2、選擇合適的衣服:寬松的衣服，最高的是運動短
100米快速跳繩提高成績方法？1、選擇合適的跳繩:首先選擇可調(diào)繩。重量也很重要。如果是輕的，就不容易搖繩。如果繩子很重，會增加抖繩的負擔(dān)，容易使手腕酸痛。
2、選擇合適的衣服:寬松的衣服，最高的是運動短褲，容易跳。選擇鞋底薄的鞋子，方便繩子穿過鞋底。
3、繩子的長度:繩子踩在腳底，雙腳分開與肩同寬，跳繩在胸以上，腋下。在這里你可以根據(jù)自己的身高進行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。這樣每次搖繩子的時候，繩子剛好能穿過腳底，不會跳得太高，節(jié)省時間。
4、跳繩節(jié)奏的選擇:根據(jù)個人經(jīng)驗，繩子擺動節(jié)奏保持在90-120次/分鐘之間。把握節(jié)奏也是最難的部分，需要腳和手的配合。盡量用手腕晃動繩子，避免大臂的圓周擺動。