跑步后腳的大拇指周?chē)郏渴谴竽_趾的腳后跟痛，所以可以推斷你的跑步姿勢(shì)有問(wèn)題。你的腳可能是內(nèi)扣的，也就是八字在里面，甚至腳是外翻的，或者腳是平的。重量壓力落在大腳趾的腳后跟上。導(dǎo)致這里發(fā)炎，長(zhǎng)此以往可能

跑步后腳的大拇指周?chē)郏?/h2>是大腳趾的腳后跟痛，所以可以推斷你的跑步姿勢(shì)有問(wèn)題。你的腳可能是內(nèi)扣的，也就是八字在里面，甚至腳是外翻的，或者腳是平的。重量壓力落在大腳趾的腳后跟上。導(dǎo)致這里發(fā)炎，長(zhǎng)此以往可能會(huì)造成拇指外翻。先了解一下自己的腳型！鞋底的磨損情況直接反映了動(dòng)態(tài)姿態(tài)。

唐 t覺(jué)得人能跑，連走路姿勢(shì)都要學(xué)，腳都歪了，全身都歪了。請(qǐng)相應(yīng)地坐好！運(yùn)動(dòng)一定要學(xué)習(xí)，矯正從腳開(kāi)始！

跑步時(shí)的八字腳一般有兩種形式:外八字腳和內(nèi)八字腳。總的來(lái)說(shuō)，我們贏了。;t過(guò)度矯正外八字或內(nèi)八字輕微的跑步資本，但如果角度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)跑時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷不均，或者骨盆傾斜角度不同導(dǎo)致腰痛，那么跑步時(shí)如何矯正八字腳呢？

首先，讓我們 s明確八字腳的成因其實(shí)是因?yàn)槟_踝和腿部力量不足，特別是隨著跑步距離的增加和疲勞，在踏步時(shí)會(huì)逐漸出現(xiàn)步態(tài)異常。所以內(nèi)外八字的矯正要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和小腿周?chē)募∪饬α?。有些人臀肌力量較弱，也會(huì)產(chǎn)生八字腳。在力量訓(xùn)練的過(guò)程中，可以照照鏡子，看看自己的動(dòng)作是否規(guī)范，腳趾和膝蓋是否在一條直線上。訓(xùn)練動(dòng)作包括站姿和抬腳跟接觸，弓步和下蹲練習(xí)，臀肌力量訓(xùn)練。同時(shí)要放松緊張的肌肉，比如要牽拉小腿外側(cè)肌肉、臀大肌和髂腰肌。