登山鍛煉為什么要使用護膝？，保護你的膝蓋。在登山運動中，需要大量的屈膝動作，而屈膝時膝關節(jié)要承受全身的重量，增加膝蓋的負擔。而且下山時膝蓋承受的重力更大。有資料顯示，下山時，膝蓋軟骨面之間的壓力強度高

登山鍛煉為什么要使用護膝？

，保護你的膝蓋。在登山運動中，需要大量的屈膝動作，而屈膝時膝關節(jié)要承受全身的重量，增加膝蓋的負擔。

而且下山時膝蓋承受的重力更大。有資料顯示，下山時，膝蓋軟骨面之間的壓力強度高達自身重量的3倍以上，使髕骨、半月板和關節(jié)面之間的摩擦力變差，損傷關節(jié)。

雖然人體有自我恢復的功能，但這種功能會隨著年齡的增長而退化。

一旦軟骨間磨損過重，可能導致軟骨損傷嚴重，韌帶老化，出現(xiàn)各種骨關節(jié)疾病。

所以爬山的時候要注意保護措施，避免傷到膝蓋，也要控制爬的次數(shù)。延伸資料:登山時佩戴護膝的作用:護膝可以幫助我們在登山時起到緩沖作用，減少對膝關節(jié)的損傷，對膝蓋起到很大的保護作用。

雖然戴護膝會感覺腿部緊繃，但是還是戴護膝比較好。

因為護膝相當于一個減震器，可以起到很好的緩沖作用，減少對膝蓋的傷害，還可以防止膝蓋受涼。

登山時佩戴護膝，可以對膝關節(jié)及周圍肌肉組織起到一定程度的輕微加壓和支撐作用。選擇護膝不要太緊，佩戴舒適為佳。

如果不是長時間徒步或下坡，不建議使用護膝，因為會局部加壓，影響排汗，容易造成疲勞。

爬山為啥不能戴護膝？

感謝頭條平臺邀請我回答為什么我能 爬山時不要戴護膝。爬山的時候可以戴護膝。護膝對膝關節(jié)及周圍組織有輕微的加壓和支撐作用，并能防止長距離行走后膝蓋腫脹。此外，護膝還有儲熱保暖的作用。選擇護膝，不要太緊，以舒適為準。

登山杖好還是護膝好？

一切 很好。

登山鞋，徒步登山，最重要的是一雙合適的、質量好的登山鞋；登山杖也是非常必要的裝備之一，可以提高徒步登山的穩(wěn)定性，減輕腿部負擔；爬山護膝，加強對膝蓋的保護。

登山的需要佩帶護膝嗎？

在戶外徒步旅行時，很多人對護膝的作用產生懷疑和疑問，甚至持有護膝無用的觀點。這并不是說護膝本身沒用，很可能是沒有找到適合自己需求的護膝。

護膝有用嗎？

毫無疑問，護膝是有用的，尤其是高負荷長時間的徒步活動，戴護膝和不戴有很大區(qū)別。根據發(fā)表在《北美人體工程學雜志》上的研究，在上下斜坡徒步旅行時，護膝可以有效地制動關節(jié)，減少關節(jié)的位移和壓力。

登山護膝有用嗎？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。

爬山什么時候戴護膝？

:我覺得你爬到山頂應該戴護膝。因為在山頂，我贏了。;我不會去爬山，我也不會。;這個時候我不能出去。當你出汗時，你的膝蓋會由熱變冷，也就是說，當你爬山時，你會從身體內部變熱。到了山頂，就不爬山了。這個時候，我們的身體，比如我們的膝關節(jié)，就會把冷空氣吸進你的身體，生病。這個時候戴上護膝會保護我們的膝關節(jié)不受涼。不是為了生病。