一天跳四千繩一周能瘦多少？每天跳繩半小時，如果每半小時跳3000到5000次左右，每個月可以瘦12斤左右。根據(jù)運動強度的不同，減肥效果也不同。跳繩時要注意以下幾個方面:一、，要選擇合適的場地，應(yīng)避免多

一天跳四千繩一周能瘦多少？每天跳繩半小時，如果每半小時跳3000到5000次左右，每個月可以瘦12斤左右。根據(jù)運動強度的不同，減肥效果也不同。跳繩時要注意以下幾個方面:一、，要選擇合適的場地，應(yīng)避免多塵或碎石場地和凹凸不平的水泥地面，最好選擇有地板的室內(nèi)健身房。第二，你應(yīng)該穿合適的衣服去跳繩。最好穿運動服或輕便的衣服，穿軟底鞋或運動鞋，這樣運動起來會感到輕松舒適，也不會受傷。第三，做好充分準(zhǔn)備。跳繩是一項激烈的活動，所以你必須在練習(xí)前做好身體各個部位的準(zhǔn)備。第四，正確的跳繩方法很重要。你好，我 我很高興回答你的問題。無論是跳繩還是其他運動，只要能達(dá)到出汗的目的，就能增加熱量的消耗，起到減肥的作用。如果你對我的回答滿意，請評論，謝謝！