推鉛球的主要技術(shù)有哪些？推鉛球技術(shù)要領(lǐng)推鉛球技術(shù)要領(lǐng)1。投擲分為:(1)側(cè)式(2)背式(3)旋轉(zhuǎn)式。2.持球可分為:(1)三指式(2)四指式(3)五指式。持球時(shí)，鉛球的重心要放在手的中心，手指要均勻間

推鉛球的主要技術(shù)有哪些？推鉛球技術(shù)要領(lǐng)推鉛球技術(shù)要領(lǐng)1。投擲分為:(1)側(cè)式(2)背式(3)旋轉(zhuǎn)式。2.持球可分為:(1)三指式(2)四指式(3)五指式。持球時(shí)，鉛球的重心要放在手的中心，手指要均勻間隔。) 3.持球要點(diǎn):(1)進(jìn)入推的動(dòng)作時(shí)保持球的穩(wěn)定狀態(tài)。(2)在最合適的加力狀態(tài)下持球(手臂不小于45度)。(3)保持放松。4.滑步預(yù)備動(dòng)作(1)重量落在右腳上，保持平衡。(2)下蹲時(shí)身體也要保持平衡。5.滑行(1)滑行時(shí)，要用整個(gè)腳掌承受重心的移動(dòng)。(2)使右腳盡快著地于身體下方。(3)左臂盡量后伸，避免身體過(guò)早拉伸。(4)上半身要在放松的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，但右腳著地時(shí)軀干要收緊。6.推的姿勢(shì)(1)使身體干燥，形成緊繃狀態(tài)。(2)保持正確的姿勢(shì)。(3)左臂在身體前方。7.推球(1)有效地將右腿的蹬踏力轉(zhuǎn)移到鉛球(2)固定左腿以增加右腿的蹬踏力。(3)把握球的重心，從最合理的角度推球。8.跟進(jìn)動(dòng)作和保持平衡(1)盡量增加跟進(jìn)動(dòng)作的幅度。(2)停止體育鍛煉，避免犯規(guī)。(3)跟蹤鉛球的飛行軌跡，判斷方向是否正確。推鉛球的主要技術(shù)有哪些？推鉛球技術(shù)主要包括原地推鉛球技術(shù)、原地側(cè)推推鉛球技術(shù)、原地側(cè)滑推鉛球技術(shù)、側(cè)滑推鉛球技術(shù)、背向滑步推鉛球技術(shù)和旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)。根據(jù)排名可以反映出鉛球技術(shù)發(fā)展的階段和高度。鉛球技術(shù)越科學(xué)合理，成績(jī)?cè)礁?。推鉛球的有哪些？求一個(gè)雙手推鉛球的技巧？1.學(xué)習(xí)如何持球和持球，為鉛球建立正確的肌肉感。持球好后，可以雙手交換傳球；持球好了，可以蹲下，站起來(lái)幾次；用一只手持球，舉起鉛球；做腰部傳球的練習(xí)。2.原地正面鉛球練習(xí):練習(xí)者面向投擲方向，雙腳平行，略寬于肩，右手持實(shí)心球或輕鉛球放于右肩，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上身扭轉(zhuǎn)，右肩下沉，左臂左肩微微向內(nèi)扣。然后下肢快速上踢，利用軀干和手臂的力量將球向前向上推，實(shí)現(xiàn)發(fā)力順序。3.原地側(cè)身推鉛球練習(xí):投擲者側(cè)身面向投擲方向，雙腳略寬于肩，左腳趾與右腳后跟幾乎在一條直線上。右腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體向右彎曲。在軀干抗振的幫助下，右腿轉(zhuǎn)身，左腿積極有力支撐，全身協(xié)調(diào)用力將球推出。4.背對(duì)背推鉛球練習(xí):投擲者背對(duì)投擲方向，雙腳略寬于肩，身體前傾下蹲。按照側(cè)推鉛球的要求把球推出去。