跳繩半小時后繼續(xù)做什么運動 跳繩半個小時拉伸多久？
跳繩半小時拉伸多久？跳繩半小時，拉伸運動時間大約10-12分鐘，做的時候動作要到位，身體的關(guān)節(jié)和韌帶要打開。但也要注意當(dāng)時天氣的溫度，拉長還是縮短。感覺體溫上升，注意保持呼吸順暢。特別是運動后的小腿肌
跳繩半小時拉伸多久？跳繩半小時，拉伸運動時間大約10-12分鐘，做的時候動作要到位，身體的關(guān)節(jié)和韌帶要打開。但也要注意當(dāng)時天氣的溫度，拉長還是縮短。感覺體溫上升，注意保持呼吸順暢。特別是運動后的小腿肌肉，不會因為拉伸而過度膨脹，只會變得結(jié)實緊實，曲線優(yōu)美?？傊?，每次跳繩后記得做拉伸運動，這樣會緩解肌肉，讓肌肉不那么酸痛，避免變成小粗腿！跳繩半小時拉伸多久？跳繩半小時，然后拉伸10分鐘。