健身房有氧呼吸要多久？有氧呼吸運動不要超過40分鐘，因為1小時后你的睪酮迅速下降，會影響訓練效果。有氧運動能堅持多久？為什么？這個問題我真的要跟你說！我剛開始減肥。我每天都做有氧跑步，每天跑10公里，

健身房有氧呼吸要多久？有氧呼吸運動不要超過40分鐘，因為1小時后你的睪酮迅速下降，會影響訓練效果。有氧運動能堅持多久？為什么？這個問題我真的要跟你說！我剛開始減肥。我每天都做有氧跑步，每天跑10公里，一個小時左右。我不 晚上不吃，中午少吃！最后真的瘦了，半年瘦了20斤！但是因為有氧運動，沒有科學飲食，我的肌肉分解嚴重！大臂降低的緯度肉眼可見，確實是非常夸張的程度。身體虛弱無力，體質嚴重下降！后來我才知道，減肥不是減肥！有氧運動真的可以。;不能長期做，飲食一定要管理好！后來經(jīng)過三年的鍛煉，有氧無氧，胖了十幾斤，但是一點都不胖，特別壯，特別好看！多久可以 有氧運動不能持久嗎？其實有氧運動就有這樣的特點。有氧運動前20分鐘，身體主要消耗糖原，20分鐘到50分鐘左右，身體主要消耗脂肪！但是一個多小時后，脂肪分解效率開始下降，肌肉開始分解。量本來不多，但是會造成肌肉窘迫！所以一般來說，有氧運動不要超過一個小時！如果你先無氧增肌，然后再做有氧運動，它 最好保持30分鐘的有氧運動！不然你辛辛苦苦練出來的肌肉很有可能被分解，真的很讓人心疼。畢竟練肌肉是很難的！普通有氧運動和無氧運動要注意什么？無論是為了減肥還是為了運動，無氧運動和有氧運動都要做！讓 s先做50分鐘無氧運動，再做30分鐘有氧運動！運動后一定要注意，一定要能吃！運動后30分鐘內，需要補充足夠的碳水化合物，足夠的蛋白質，一定量的水果蔬菜！這可以幫助你的肌肉更快恢復，增強肌肉，減少脂肪。久而久之，體重可能會增加，但是身材會變好，不會胖，體質特別好！最后，每個人都必須適度運動，不要。;不要過度鍛煉。運動過度對身體不好，容易傷身體，容易讓身體衰退！有問題請評論回答！獲取更多體育知識，可以點擊上面的頭像關注我！什么時候去健身房最好，練多久合適？第一個問題，什么時候去健身房最好？胡夫可以談談自己的經(jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個時間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會解釋。早上去健身房的人一般比較多。一般來說，健身房9點開門。;時鐘。這些人從門邊走過。有些人下午工作，早上來健身房。更多的人是已經(jīng)退休的老年人。他們都早起，不睡覺。;他們不必工作，這是他們那個時代的習慣。到中午的時候，這些老人都練完了。這個時候來這里的都是空閑時間最多的人，或者是利用午休2個小時鍛煉身體的人。這個時候人相對少一些。兩點以后來的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。五點以后。;晚上七點，所有來的人都是中青年。下班后，他們都來鍛煉。這個時候人最多，設備基本都滿了。和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。周一到周五基本都是以上規(guī)律，周六周日和節(jié)假日不一樣。基本上全天人都不多，因為沒有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了 "健身狂熱 "，比如老胡！哈哈，你看！胡夫選擇中午去。原因是這個時候人少，沒人跟我搶設備，尤其是坐在設備上玩手機的人。唐 不要耽誤下午的工作安排。讓 讓我們來談談多長時間練習比較好。首先看你的訓練目標。如果是減脂無氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎，可以延長發(fā)布。你應該做至少30分鐘的無氧運動。無氧器械訓練，老胡的平均訓練時間是1.5小時，有時候無氧訓練后會做有氧訓練，半小時到40分鐘不等。沒有健身基礎的建議無氧訓練時間在40分鐘到1小時之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓練，30分鐘就好。我想知道你如何安排你的時間。一次練多久？歡迎在下方評論區(qū)留言。我是老胡，我熱愛運動。每日健身干貨分享。看完要注意！