我 我很高興回答你的問題。首先，你通過健身來減肥是一個正確的選擇。因為健身會讓你的身材更勻稱更強壯，而且不容易反彈。因為肥胖是由于肌肉含量減少，身體新陳代謝緩慢，生活習(xí)慣不規(guī)律造成的。如果你想減肥，你

我 我很高興回答你的問題。

首先，你通過健身來減肥是一個正確的選擇。因為健身會讓你的身材更勻稱更強壯，而且不容易反彈。因為肥胖是由于肌肉含量減少，身體新陳代謝緩慢，生活習(xí)慣不規(guī)律造成的。

如果你想減肥，你應(yīng)該減少碳水化合物的攝入。這是碳水化合物的延伸。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖，如葡萄糖和果糖。雙塘像米線。它們的主要功能是供應(yīng)人體所需的能量。吃多了會儲存在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

所以每天的飲食應(yīng)該是30%碳水化合物，40%蛋白質(zhì)，30%果蔬纖維素。

早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，一個雞蛋，適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶。

午餐，一小碗米飯，一個拳頭大小的蛋白質(zhì)(如雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉)和一小份蔬菜。

晚上可以吃大米粥，瘦肉，蔬菜。

你可以在中間吃一些蘋果。

保證每天的熱量攝入。

另外，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練需要每天結(jié)合。力量課可以練到胸、背、腿、腰腹，還有提高心肺功能的高強度有氧訓(xùn)練，或者橢圓機課。

總之，每天適量的運動，加上合理的飲食，一定能減脂，而且長期堅持，還能塑造完美的身材。

如果你不 什么都不懂，可以隨時咨詢我，我可以給你最專業(yè)的指導(dǎo)和建議！

推薦一款減脂餐，供參考。

健身減肥應(yīng)該吃什么？

剛辦了卡，下定決心減肥！哈哈的笑...