當(dāng)你在水中屏住呼吸時(shí)，每隔幾秒鐘睜開眼睛，這樣你就可以在水中睜開眼睛來加快呼吸，增加肺活量。而且堅(jiān)持只用冷水洗臉，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。？如果想鍛煉肺活量，有一個(gè)更簡(jiǎn)單有效的方法:深呼吸，收腹，停頓

當(dāng)你在水中屏住呼吸時(shí)，每隔幾秒鐘睜開眼睛，這樣你就可以在水中睜開眼睛來加快呼吸，增加肺活量。而且堅(jiān)持只用冷水洗臉，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。？如果想鍛煉肺活量，有一個(gè)更簡(jiǎn)單有效的方法:深呼吸，收腹，停頓(屏住呼吸)幾秒再呼氣，放松腹部，反復(fù)練習(xí)。需要注意的是，無論是憋氣還是深呼吸，最好在之前將呼吸節(jié)奏調(diào)整到對(duì)稱。

不停地呼吸。

頭部入水前用嘴吸氣，并保持住。

標(biāo)題條目

頭入水，屏住呼吸，用鼻子慢慢呼氣，耳朵聽到咕嚕咕嚕的聲音。小心不要張開嘴。

把你的頭從水里抬起來

將頭抬出水面，然后張口吸氣，反復(fù)練習(xí)，形成習(xí)慣。

需要注意的是，當(dāng)鼻子完全出水時(shí)，那么空氣就是從鼻子里注入的，鼻孔里有異物。你不 不需要用手拿掉，而是用鼻子噴掉，同時(shí)嘴巴張開。注意這一步——當(dāng)鼻子猛烈注射時(shí)，空氣會(huì)自然地從你的口中吸進(jìn)腹部，閉上嘴完成呼吸。頭部可以再次入水。

1。短距離沖刺不同于長(zhǎng)距離沖刺。短距離沖刺是通過口鼻同時(shí)呼氣和吸氣。

2。長(zhǎng)距離游泳意味著用嘴呼氣，用較少涉及的鼻子吸氣。

3。腹式呼吸具有低頻的固有特點(diǎn)，所以它可以 不能滿足快速游泳的需要，一般不使用。

4。等容呼吸是吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)放松腹部，有助于提高游泳肺活量和不游泳時(shí)的鍛煉。當(dāng)你真正游泳時(shí)，你用嘴呼吸。

沒有 不需要吸氣到胸部和腹部。

在蛙泳中，你不 不需要鼓起你的嘴。你要吸氣收腹挺胸，嘴巴鼓起，就是憋氣。你可以 如果你在水中屏住呼吸，就不能長(zhǎng)時(shí)間游泳。你要反復(fù)練習(xí)向腹部或胸部吸氣，以增加肺活量，完成水下滑行和手的蛙泳動(dòng)作。游泳時(shí)吸氣和呼氣很重要，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。

，不會(huì)。如果吸氣是嘴巴緊閉，鼓起來，那就是淺吸氣，所以吸氣效率不高。所以游泳時(shí)最好的呼吸是深呼吸，也就是腹式呼吸，可以在最短的時(shí)間內(nèi)吸入最多的空氣。這時(shí)候讓空氣進(jìn)入腹腔，讓肚子鼓起來，嘴就不鼓了。

孩子學(xué)游泳怎么學(xué)會(huì)憋氣？

1.小孩子學(xué)游泳怎么學(xué)會(huì)憋氣？

選擇水深不超過心臟的淺水區(qū)做初步練習(xí)，下水前做熱身運(yùn)動(dòng)，穿上游泳衣和帽子，下水，深呼吸，排氣，連續(xù)深呼吸五次，打開秒表，深呼吸，開始計(jì)時(shí)，看時(shí)間，需要呼吸時(shí)停止計(jì)時(shí)，記錄時(shí)間，再次重復(fù)上述步驟，五次后按時(shí)間取中值，深呼吸為水下屏氣時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，按秒表計(jì)時(shí)。

蹲在水里，根據(jù)自己的需要呼吸時(shí)，檢查是否到了秒表時(shí)間。一開始根據(jù)自己的能力，慢慢一個(gè)一個(gè)拉長(zhǎng)屏氣時(shí)間。吸氣后可以突出空氣，增加水下時(shí)間。練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。一般練習(xí)20分鐘，休息10分鐘。一周總時(shí)間要控制在2小時(shí)以內(nèi)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間被逐漸延長(zhǎng)了。屏氣時(shí)間的長(zhǎng)短與肺活量有關(guān)。為了更好地增加肺活量，你需要參加更多的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在水面上時(shí)，深呼吸，然后捏住鼻子，蹲在水里，開始屏住呼吸。當(dāng)你可以的時(shí)候。;堅(jiān)持不住，站起來練很久。