爬山是一項危險很小的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身體的免疫力。缺點1

爬山是一項危險很小的戶外活動。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身體的免疫力。缺點1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運(yùn)動，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

爬山時，可以鍛煉他的腳，伸展他的腿和四肢。呼吸新鮮空氣，做有氧運(yùn)動，增加心肺功能，大量出汗排毒，保護(hù)心臟，鍛煉毅力，增加免疫力。

爬山是為了鍛煉眼、肺和四肢的協(xié)調(diào)性。遠(yuǎn)眺群山可以放松眼部肌肉。換個視野，走山路，有利于改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，同時增強(qiáng)心臟的收縮力。而且爬山時有利于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，特別是在不經(jīng)過人工修飾的非臺階路段行走時，可以使人體肌肉纖維增粗發(fā)達(dá)，增強(qiáng)四肢的靈活性。

在爬山是有氧運(yùn)動。運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓腿部肌肉更加發(fā)達(dá)。同時肺活量也增加，改善心肺功能。爬山的時候可以感受到快樂，減壓。

健身休閑的形式？

2.跳舞更容易理解。它不僅能讓人開心，還能交到朋友。既能增強(qiáng)心肺功能，又有助于減肥，但是學(xué)起來比較難。

3.登山無疑是一項理想的運(yùn)動，比單調(diào)的跑步更有趣。風(fēng)景和水很吸引人，新鮮的空氣可以凈化城市被污染的空氣。也是郊游的一大主題，但受天氣限制。

4.這幾年很流行騎馬，不然是怎么創(chuàng)造了贛南的人氣？草原上天高云淡，騎馬真的很舒服很浪漫。

在爬山可以鍛煉人。;鍛煉腿部、臀部、腰部、胸部和腹部的肌肉，增強(qiáng)心臟、肺和胃的功能，培養(yǎng)人 的情感。這是一項很好的戶外運(yùn)動。

每一種運(yùn)動都因人而異，要根據(jù)個人身體狀況來決定。關(guān)節(jié)炎、高血壓、心臟病不適合爬山。

我們選擇去爬山。爬到山頂是每個登山者的愿望。我住在太行山腳下。每次爬山，我都要爬上上海山頂。;不管走哪條路都是16700米的山。全程10到15公里，差不多一天。;的時間和精力。它很貴，所以我可以 不要連續(xù)攀登。我建議每周攀巖一次，不超過兩次，其余時間做其他健身活動，既恢復(fù)了體能，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。