如果有發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽、肺炎等癥狀，最好不要參加。如果你覺得你的健康沒有問題，那就不要。;不追求成績，以完成比賽為目的。你可以 在，感冒時不要跑步，因為跑步時你很容易出汗，汗?jié)竦囊路獫?，身體會變

如果有發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽、肺炎等癥狀，最好不要參加。如果你覺得你的健康沒有問題，那就不要。;不追求成績，以完成比賽為目的。

你可以 在，感冒時不要跑步，因為跑步時你很容易出汗，汗?jié)竦囊路獫?，身體會變冷。感冒完全治愈后需要跑步。感冒期間需要多喝溫水，氣候變化需要及時更換衣服。你可以 不要吃冷的食物。應在醫(yī)生指導下口服感冒藥進行治療，服用2-3天左右。

在感冒不建議跑步，因為感冒跑步容易出汗，衣服濕了，加重感冒。你需要等待感冒好轉，你需要治療。感冒需要多喝溫水，口服感冒藥進行治療。如果感冒發(fā)燒，需要靜脈注射消炎治療。

感冒好了，開始鍛煉身體，體能下降了不少，俯臥撐-卷腹-啞鈴-跑步8分鐘，深蹲100個，倆天練一次，但是太累了，誰能幫我計劃一下怎么練，每天練多少，感謝了？

首先，最重要的是。你要有堅持不懈的決心！

然后，加大運動量，以大復合動作為主。會帶動更多的肌肉纖維，給你的肌肉帶來前所未有的刺激。這意味著更多的肌肉。臥推、高翻推、引體向上、深蹲、硬拉都是不錯的選擇。這些都是基礎，最好有組合練習。建議你去健身房，讓專業(yè)教練給你建議。

配合飲食，補充蛋白質，好好休息。這些也需要專業(yè)人士的建議。

事實上，你不知道。;我不必去衛(wèi)生室?，F(xiàn)在很多直營平臺都有專業(yè)的健身教練來分享。你可以學習。