一般來說，在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)刺激腹部周圍的肌肉，導(dǎo)致周圍肌肉疼痛。當(dāng)然，如果他的胃里有很多食物，可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后胃部不適，但這并不意味著就是胃病。這只是應(yīng)急措施。建議最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)?？梢韵容p微活動(dòng)慢慢增

一般來說，在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)刺激腹部周圍的肌肉，導(dǎo)致周圍肌肉疼痛。當(dāng)然，如果他的胃里有很多食物，可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后胃部不適，但這并不意味著就是胃病。這只是應(yīng)急措施。建議最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)?？梢韵容p微活動(dòng)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，否則對(duì)肌肉或腸胃都不好。

我先來分析一下你下班跑步時(shí)腹痛伴嘔吐的問題？

首先，你的工作是不是一個(gè)很少活動(dòng)的辦公區(qū)？

②下班跑步前有沒有空腹吃飯？

③下班跑步前有沒有做什么熱身活動(dòng)，全身拉伸？

④你是不是很少跑步，跑步的時(shí)間和距離取決于你的心情？

如果你有上述情況，可以得出以下結(jié)論:

跑步時(shí)，我的胃會(huì)痛，我會(huì)不舒服，我會(huì)嘔吐，這通常是因?yàn)槲覜]有 不做任何熱身活動(dòng)或沒有 跑步前不要做足夠的熱身活動(dòng)?！懿角皟尚r(shí)左右未空腹進(jìn)食；開始跑得太快，導(dǎo)致呼吸和動(dòng)作節(jié)奏失衡；通常是活躍度低等原因造成的。

其實(shí)跑步引起的腹痛一般是腸脹痛，是因?yàn)槟闩懿綍r(shí)胃腸道的振動(dòng)，改變了腸道的蠕動(dòng)，使胃腸內(nèi)的食物隨著振動(dòng)摩擦膨脹，從而反刺激胃腸道，引起腹痛(輕或重，視個(gè)人體質(zhì)而定)和腸系膜疼痛，這是跑步振動(dòng)對(duì)腸系膜的牽引所致?！?再加上跑步前不吃東西，胃的震動(dòng)受到強(qiáng)烈刺激，可能會(huì)出現(xiàn)惡心，這就是所謂的增強(qiáng)型嘔吐(通常是干嘔，沒有食物的嘔吐)。

常見的疼痛部位有:左右肋骨下部，也就是肋骨處的疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為腹直肌痙攣。它是一種內(nèi)臟器官的血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致肝臟或脾臟充血，跑步時(shí)大量出汗，體內(nèi)鹽分流失，鹽代謝失衡，都會(huì)引起腹直肌痙攣?！?

平時(shí)也喜歡健身運(yùn)動(dòng)。讓我給你一些小建議:

1.如果你的體質(zhì)一般或者你不 t平時(shí)鍛煉跑步，可以采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法來改善腹痛干嘔！先做一些無氧運(yùn)動(dòng)，再做跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)。跑步前吃一點(diǎn)。你可以 吃飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)。你應(yīng)該至少一小時(shí)后開始。剛開始的時(shí)候，充分拉伸身體。唐 不要一開始跑得又快又猛。先慢跑，調(diào)整呼吸，避免嗆風(fēng)和逆風(fēng)跑，慢慢加快跑步速度。如果發(fā)現(xiàn)腹部不適，需要減慢跑步速度，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑，一般疼痛即可減輕或消失。當(dāng)疼痛緩解后，繼續(xù)慢跑，每周至少3-4次，每次可以根據(jù)自己的體能或時(shí)間決定，但可以 不要在跑了一兩百米后停下來，這樣你就贏了。;達(dá)不到健身的效果！跑步時(shí)調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏非常重要。跑步正確的呼吸方法是三步吸氣或四步吸氣。

2、當(dāng)然，每個(gè)人 美國的情況不同。有些腹痛是腹部內(nèi)臟疾病引起的，不運(yùn)動(dòng)時(shí)不明顯，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)。這種情況需要去醫(yī)院檢查！

？最后我想說的是，如果經(jīng)常參加鍛煉，體質(zhì)會(huì)逐漸增強(qiáng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)一般的運(yùn)動(dòng)變化，形成胃腸道和肌肉記憶，就不容易出現(xiàn)腹痛嘔吐的情況。

希望我的回答對(duì)你有幫助。It it’喜歡運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造完美身材，是一件好事！體質(zhì)強(qiáng)，免疫力高，少生??！加油！