1.學(xué)習(xí)游泳的第一步是屏住呼吸。如何正確練習(xí)憋氣是困擾很多朋友的事情。練習(xí)的時(shí)候不小心就會淹死。這里有一些練習(xí)憋氣的小技巧。2.在水中屏住呼吸。握住泳池、搭檔或教練的手，蹲下讓頭浸沒在水中練習(xí)憋氣，一

1.學(xué)習(xí)游泳的第一步是屏住呼吸。如何正確練習(xí)憋氣是困擾很多朋友的事情。練習(xí)的時(shí)候不小心就會淹死。這里有一些練習(xí)憋氣的小技巧。

2.在水中屏住呼吸。握住泳池、搭檔或教練的手，蹲下讓頭浸沒在水中練習(xí)憋氣，一段時(shí)間后站起來，然后不加保護(hù)地練習(xí)。盡可能長時(shí)間屏住呼吸。如果你覺得頭部不舒服，你應(yīng)該停止練習(xí)，以免受傷。

3.在水中呼氣。扶著池壁或你的伴侶 s手并蹲下，將頭浸入水中，然后通過嘴(鼻子)慢慢呼氣，最好只通過鼻子。一段時(shí)間后慢慢站起來。在水中呼氣的時(shí)間越長越好。注意:不要間歇呼氣。(容易窒息)

4.有節(jié)奏的呼吸。我們可以把它解釋為 "規(guī)律而有節(jié)奏的呼吸，基本類似于在水中呼氣:在水中通過嘴(鼻)呼氣，除了注意節(jié)奏外，還可以用雙手壓水的動作進(jìn)行。

5.因?yàn)榻?jīng)常會出現(xiàn)不站池底的問題，所以有節(jié)奏呼吸的引導(dǎo)更為重要，教練可以把呼吸作為換氣的初始階段。協(xié)調(diào)動作:雙手伸直并合，下沉呼氣，雙手向兩側(cè)按壓，讓頭抬起吸氣。

孩子學(xué)游泳怎么學(xué)會憋氣？

1.小孩子學(xué)游泳怎么學(xué)會憋氣？

選擇水深不超過心臟的淺水區(qū)做初步練習(xí)，下水前做熱身運(yùn)動，穿上游泳衣和帽子，下水，深呼吸，排氣，連續(xù)深呼吸五次，打開秒表，深呼吸，開始計(jì)時(shí)，看時(shí)間，需要呼吸時(shí)停止計(jì)時(shí)，記錄時(shí)間，再次重復(fù)上述步驟，五次后按時(shí)間取中值，深呼吸為水下屏氣時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，按秒表計(jì)時(shí)。

蹲在水里，根據(jù)自己呼吸的需要檢查秒表是否起來。剛開始可以根據(jù)自己的能力出水。根據(jù)時(shí)間慢慢一個(gè)一個(gè)拉長屏氣時(shí)間。吸氣后還可以通過突出空氣來增加水下時(shí)間。練習(xí)時(shí)間不宜過長。一般要練習(xí)20分鐘，休息10分鐘。一周總時(shí)間要控制在2小時(shí)以內(nèi)。你會發(fā)現(xiàn)時(shí)間逐漸延長了，這和肺活量有關(guān)。為了更好地增加肺活量，你需要參加更多的運(yùn)動。

當(dāng)浮出水面時(shí)，他深吸一口氣，然后捏住鼻子，蹲在水里，開始屏住呼吸。當(dāng)他不能 他堅(jiān)持不住，站起來練了很久。