氣功姿勢(shì):1。自然放松的姿勢(shì)是氣功呼吸順暢、誘導(dǎo)精神放松的前提。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也有一定的治療作用。常見的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。二、冥想是指一種穩(wěn)

氣功姿勢(shì):1。自然放松的姿勢(shì)是氣功呼吸順暢、誘導(dǎo)精神放松的前提。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也有一定的治療作用。常見的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。

二、冥想是指一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，沒有雜念，專注于一點(diǎn)，即停留在腹部或注意呼吸，減弱外界刺激的感覺，進(jìn)入夢(mèng)醒而不醒的境界，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種:1。遵守法律。2.計(jì)息法。3.計(jì)算利息的方法。4.冥想。5.聽覺方法。

以上五種方法可以從遵守規(guī)律開始練習(xí)，逐漸過渡到興趣跟隨法或興趣傾聽法，也可以一直練習(xí)一種，因人而異。

呼吸(調(diào)息)呼吸是氣功療法的重要組成部分。通過運(yùn)動(dòng)，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習(xí)自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種:自然呼吸。向前呼吸法。反向呼吸。停止呼吸。用鼻子呼吸。行氣任督脈呼吸法。水下呼吸。真正的息法呼吸練習(xí)要在剛?cè)嵯酀?jì)的基本規(guī)律指導(dǎo)下，逐步深、長(zhǎng)、細(xì)、緩，切不可急于求成。

四、盤腿動(dòng)作是練習(xí)冥想最基本的功夫。盤膝的好壞直接影響冥想的深度，對(duì)于初學(xué)者來說是非常重要的練習(xí)。很多初學(xué)者對(duì)此感到不解，這給練習(xí)冥想帶來了很大的困難。為了更好地練習(xí)冥想。

氣功(氣功)是傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病方法。在古代，它被稱為 "丹道 "，是一種以強(qiáng)身健體、防病治病、強(qiáng)身健體、延年益壽為目的，通過調(diào)節(jié)呼吸、體力活動(dòng)、意識(shí)(調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心)來開發(fā)潛能的身心鍛煉方法。

煉氣小貼士:專注呼吸，放松舒適，坐穩(wěn)，順其自然，自然而然，集中精神，感受生化力量。