，這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要減少它。每天跑步至少40分鐘，會消耗脂肪和熱量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8

，這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。

如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要減少它。每天跑步至少40分鐘，會消耗脂肪和熱量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8公斤。但它取決于一個(gè) 的身體素質(zhì)。建議跑完步要打腿，不然會掉肌肉，那就更難了。還有一個(gè)月以后，如果可以 不要堅(jiān)持每天，你 最好有規(guī)律的鍛煉來穩(wěn)定。

肯定有用。每天跑一公里，雖然距離短了點(diǎn)，但如果速度能達(dá)到一定強(qiáng)度，也就是心跳要達(dá)到115次/分鐘以上，對燃脂也是有用的。跑步減肥不僅要看總距離，還要看強(qiáng)度?？炫軐τ谙纳眢w消耗的能量非常有用。

是有用的，只要運(yùn)用得當(dāng)。跑步本身就是一種正常的運(yùn)動。無論是慢跑還是快跑，它都可以改善人們的體質(zhì)。;只要做得好，對健康是有益的。跑步可以有效地增加人的體重。;的肺活量?，F(xiàn)代社會很少有年輕人能堅(jiān)持每天跑一公里，包括我自己，所以我以后會堅(jiān)持每天跑一公里。

有用，可以達(dá)到鍛煉肌肉的目的，可以強(qiáng)身健體。

每天跑一次1000米，對身體有好處，但是運(yùn)動量不夠，對成績的影響不會太明顯甚至無效。建議:除了每天做早操，每周至少鍛煉三個(gè)下午。你要練到?jīng)]有力氣再跑然后堅(jiān)持跑一段時(shí)間，會有所提高。也就是說，勤能補(bǔ)拙，多鍛煉才能多進(jìn)步。

，那取決于你跑得多快。It 跑得慢而不疲勞是沒有用的。如果像鍛煉一樣拼命跑，是很有用的，至少可以鍛煉身體。當(dāng)然，如果你決心鍛煉，你 d最好跑到里，也就是里左右，這樣最好。因?yàn)樯倥鼙容^輕，效果不明顯。

每天跑1公里也很有用。比如增強(qiáng)你的耐力和體力，可以讓你的身體素質(zhì)更好。例如，如果你能 平時(shí)不要在身體里加上這些疾病，那么體力就能得到提升，肺活量也更好。所以每天跑1km是有好處的，可以讓你在跑步的時(shí)候抵抗力更強(qiáng)。

非常適合鍛煉身體和長跑。我建議你這樣做。第一周每天跑1000米，第二周逐漸增加距離(一天1200米，兩天1400米，三天1600米)