跳繩十分鐘等于慢跑多長(zhǎng)時(shí)間 跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)嗎？
跳繩十分鐘相當(dāng)于跑五公里。跳繩10分鐘可消耗100~150千卡熱量，相當(dāng)于每分鐘160米的跑步速度。跳繩10分鐘和慢跑30分鐘差不多。是一項(xiàng)花費(fèi)時(shí)間少，消耗精力多的運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)身體關(guān)節(jié)的影響只有跑步的
跳繩十分鐘相當(dāng)于跑五公里。
跳繩10分鐘可消耗100~150千卡熱量，相當(dāng)于每分鐘160米的跑步速度。
跳繩10分鐘和慢跑30分鐘差不多。是一項(xiàng)花費(fèi)時(shí)間少，消耗精力多的運(yùn)動(dòng)。
跳繩對(duì)身體關(guān)節(jié)的影響只有跑步的一半，非常安全。
跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以刺激肱二頭肌、股四頭肌、臀部肌肉、大腿內(nèi)收外展肌、背肌、斜方肌、前臂肌等肌肉。
跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。建議患者采用科學(xué)的方法減肥或運(yùn)動(dòng)，每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)。起初，唐 時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天控制在15~20分鐘就可以了。時(shí)間長(zhǎng)了，可以鎖定每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制在一小時(shí)左右。如果時(shí)間足夠，可以更長(zhǎng)，但是一定要注意勞逸結(jié)合。
如果跳繩10分鐘等于跑步半小時(shí)，為什么還有人選擇跑步？ ;s跳繩很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)太大，尤其是關(guān)節(jié)。
或者說(shuō)兩者有什么不同的優(yōu)勢(shì)？