跳繩十分鐘等于慢跑多長時間 跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時嗎？
跳繩十分鐘相當(dāng)于跑五公里。跳繩10分鐘可消耗100~150千卡熱量，相當(dāng)于每分鐘160米的跑步速度。跳繩10分鐘和慢跑30分鐘差不多。是一項花費(fèi)時間少，消耗精力多的運(yùn)動。跳繩對身體關(guān)節(jié)的影響只有跑步的
跳繩十分鐘相當(dāng)于跑五公里。
跳繩10分鐘可消耗100~150千卡熱量，相當(dāng)于每分鐘160米的跑步速度。
跳繩10分鐘和慢跑30分鐘差不多。是一項花費(fèi)時間少，消耗精力多的運(yùn)動。
跳繩對身體關(guān)節(jié)的影響只有跑步的一半，非常安全。
跳繩是一項全身運(yùn)動，可以刺激肱二頭肌、股四頭肌、臀部肌肉、大腿內(nèi)收外展肌、背肌、斜方肌、前臂肌等肌肉。
跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時。建議患者采用科學(xué)的方法減肥或運(yùn)動，每天做一些有氧運(yùn)動。起初，唐 時間不要太長，每天控制在15~20分鐘就可以了。時間長了，可以鎖定每天的運(yùn)動時間，控制在一小時左右。如果時間足夠，可以更長，但是一定要注意勞逸結(jié)合。
如果跳繩10分鐘等于跑步半小時，為什么還有人選擇跑步？ ;s跳繩很強(qiáng)，運(yùn)動損傷風(fēng)險太大，尤其是關(guān)節(jié)。
或者說兩者有什么不同的優(yōu)勢？