學(xué)武術(shù)第一步先學(xué)啥??？我 我來告訴你我學(xué)習(xí)武術(shù)的經(jīng)歷。學(xué)傳統(tǒng)功夫，先從練幾個(gè)樁開始，比如坐樁(馬步)、箭樁(弓箭步)、虛步、丁樁(金雞獨(dú)立)、敗樁(仆步)等。學(xué)了幾樁之后，就可以教一些套路了。學(xué)散打是

學(xué)武術(shù)第一步先學(xué)啥??？

我 我來告訴你我學(xué)習(xí)武術(shù)的經(jīng)歷。學(xué)傳統(tǒng)功夫，先從練幾個(gè)樁開始，比如坐樁(馬步)、箭樁(弓箭步)、虛步、丁樁(金雞獨(dú)立)、敗樁(仆步)等。學(xué)了幾樁之后，就可以教一些套路了。

學(xué)散打是從練體能開始的，比如長(zhǎng)跑、短跑、蛙跳、抬腿等。當(dāng)你熱身后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓腿。在你把韌帶拉開后，你將教授一些基本的拳擊和腿部技術(shù)。

學(xué)武術(shù)第一步先學(xué)啥??？

腿功；壓腿、移腿、劈腿、踢腿(分為前踢、側(cè)踢、外擺)、后踢、前掃腿、后掃腿、控制腿。

腰部技巧:前屈、扭轉(zhuǎn)、沖洗、下俯、翻身。

肩功:壓肩、單臂繞、雙臂繞、雙臂交叉繞。

樁功:馬步、弓步和虛步。

練武的十大基本功？

武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習(xí)。肩臂練習(xí)主要是提高肩臂的靈活性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，發(fā)展肩臂的力量，提高上肢的伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)能力，為學(xué)習(xí)和掌握長(zhǎng)拳的方法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。

肩部練習(xí)的主要方法有壓肩、繞肩、擺臂和雙手握單杠過肩。發(fā)展肩部和手臂力量的主要方法是:俯臥撐、推杠鈴和使用重型武術(shù)器械練習(xí)。

練武的十大基本功？

1.手型和技術(shù)

2.步，步法，腿法，

跳躍

4.四種直擺腿法(前踢、側(cè)踢、內(nèi)翻、外擺)；

5.三種屈伸腿法(彈跳、踢腿、踢腿)；

6.三種拍腿法(拍腳、內(nèi)拍、外擺)；

7.兩種掃腿法(前后掃腿)；

8.五種跳躍動(dòng)作(飛腳、旋風(fēng)腳、飛蓮、筋斗、旋子)；

9.五步拳

10.弓步，馬步，仆步和虛步

練武的十大基本功？

2、立樁，立樁，就是身體像木樁一樣站著不動(dòng)，目的是木樁如果有根，就不是站著不動(dòng)。它是武術(shù)體系的重要組成部分。歷代武館武者重視，少林武術(shù)和部分南派拳術(shù)視其為基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.正壓腿在習(xí)武過程中，正壓腿是基礎(chǔ)，也是練習(xí)者感到吃力的方法。新手經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下問題:低頭、彎腰、用頭沖去碰腳、胸腿間隙大、有的站立不穩(wěn)，甚至腿部韌帶受傷。

4.壓肩是通過增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性來鍛煉和放松肩部的方法，也是武術(shù)基本功之一。

5.脊柱脊柱是武術(shù)的基本功。從右向左旋轉(zhuǎn)。當(dāng)左腳向左后方落下時(shí)，上身會(huì)前傾，腰部向左后方擺動(dòng)，手臂從右向左擺動(dòng)。左腳蹬地時(shí)，右腿先向后向上擺動(dòng)，然后左腿依次向后向上接腿，使身體靠晃動(dòng)的慣性在空間內(nèi)平旋一圈后依次落地。