常吃瓜子會長胖嗎？每天吃瓜子取決于你吃了多少。如果每天吃得少，全天的能量攝入和能量消耗就不會有盈余甚至赤字，體重也不會增加。換句話說，胖不胖和吃瓜子沒有直接關(guān)系。相反，這個人即使不吃瓜子，吃了很多高油

常吃瓜子會長胖嗎？

新年就要到了，你可以 假期不要在家里掰堅果零食，尤其是北方，瓜子是堅果的主力軍。瓜子營養(yǎng)豐富，含油量有目共睹，熱量當(dāng)然不低。每天吃適量的瓜子(1-2片帶殼)，可以補(bǔ)充有益的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E和各種礦物質(zhì)，但吃多了就容易發(fā)胖。

此外，值得提醒的是，買瓜子過年時，選擇原味瓜子，避免攝入過多的鹽、糖等食品添加劑；吃的時候盡量用手剝殼，不要用嘴敲，這樣減緩了進(jìn)食速度，控制了攝入量，避免了吃瓜子。

是??！

瓜子570大卡/100g，熱量還是很高的。

而且市面上大部分瓜子都加了油和糖，熱量更高！