啞鈴鍛煉后手臂痛了幾個(gè)月 為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？
為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？伸直的時(shí)候是酸痛的，而且痛的有點(diǎn)多~是不是說(shuō)明訓(xùn)練到位了？我不 不知道你在練哪個(gè)肌肉群，但是如果有痛感而且很強(qiáng)烈，很可能是兩個(gè)方面:1。過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉撕裂。2.首
為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？伸直的時(shí)候是酸痛的，而且痛的有點(diǎn)多~是不是說(shuō)明訓(xùn)練到位了？我不 不知道你在練哪個(gè)肌肉群，但是如果有痛感而且很強(qiáng)烈，很可能是兩個(gè)方面:1。過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉撕裂。
2.首先，它 訓(xùn)練時(shí)感到酸痛是正常的。請(qǐng)不要。;別擔(dān)心。再痛苦一點(diǎn)，只是肌肉被重物壓垮，破壞了。幾天后你就會(huì)好的。;休息。唐 以上兩點(diǎn)不用擔(dān)心。肌肉損傷可以自行修復(fù)，但需要時(shí)間。
我練啞鈴的時(shí)候胳膊疼得厲害。我該怎么辦？
考慮到是肌肉拉傷，真的很疼，就去了醫(yī)院。
要循序漸進(jìn)地練習(xí)啞鈴，最好選擇可調(diào)節(jié)圓盤(pán)的啞鈴——從小重量(自己能輕松應(yīng)對(duì)的重量)開(kāi)始，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練(幾周或幾個(gè)月)，水平拉或推的次數(shù)越來(lái)越多，感覺(jué)越來(lái)越省力，再加一個(gè)圓盤(pán)。唐 不要一上來(lái)就用超出自己能力的啞鈴，或者一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
練完啞鈴，手臂酸痛?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，手臂輕輕晃動(dòng)摩擦，噴一點(diǎn)止痛噴霧，或者貼兩個(gè)止痛消炎膏。