為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？伸直的時候是酸痛的，而且痛的有點多~是不是說明訓練到位了？我不 不知道你在練哪個肌肉群，但是如果有痛感而且很強烈，很可能是兩個方面:1。過度訓練導致肌肉撕裂。2.首

為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？

2.首先，它 訓練時感到酸痛是正常的。請不要。;別擔心。再痛苦一點，只是肌肉被重物壓垮，破壞了。幾天后你就會好的。;休息。唐 以上兩點不用擔心。肌肉損傷可以自行修復，但需要時間。

我練啞鈴的時候胳膊疼得厲害。我該怎么辦？

考慮到是肌肉拉傷，真的很疼，就去了醫(yī)院。

要循序漸進地練習啞鈴，最好選擇可調節(jié)圓盤的啞鈴——從小重量(自己能輕松應對的重量)開始，經過一段時間的訓練(幾周或幾個月)，水平拉或推的次數(shù)越來越多，感覺越來越省力，再加一個圓盤。唐 不要一上來就用超出自己能力的啞鈴，或者一下子運動量過大。

練完啞鈴，手臂酸痛。可以適當運動，手臂輕輕晃動摩擦，噴一點止痛噴霧，或者貼兩個止痛消炎膏。