練完器械后跑步多久，速度多少？如果想在練完器械后跑步，就要根據(jù)不同的目的安排相應的跑步時間。如果目的是減肥，可以在運動后慢跑40分鐘，每周跑步5次左右。連續(xù)慢跑40分鐘需要有氧運動。有氧運動的定義是心

練完器械后跑步多久，速度多少？

如果想在練完器械后跑步，就要根據(jù)不同的目的安排相應的跑步時間。如果目的是減肥，可以在運動后慢跑40分鐘，每周跑步5次左右。連續(xù)慢跑40分鐘需要有氧運動。有氧運動的定義是心率110-140，也就是呼吸不喘氣。有氧運動時間也是每周增加幾分鐘，這樣才能保持力量。如果你能 不要堅持慢跑40分鐘，可以快走一會兒。如果目的是健身，可以一周跑七八十分鐘以上。

練完器械接著去跑步是不是會影響健身效果？

有個建議給你。就去健身房慢跑5-10分鐘作為熱身，以微微出汗為標準。跑完之后休息幾分鐘，然后按照計劃開始力量訓練。最后，以慢跑結束。如果目標是減脂，最后一次慢跑應該是30-50分鐘。如果你 你不是很胖，它 以增加肌肉為目的跑20分鐘左右是可以的。希望以上回答能幫到你。

問一下，器械鍛煉后，再跑步，然后蛋白粉是器械之后30分鐘吃，還是跑完步30分鐘吃，哪種比較好？

我們需要先跑30分鐘熱身。有氧運動30分鐘后，血液循環(huán)韌帶肌肉組織的活性達到峰值。這個時候做負重運動會更好，負重運動后30分鐘內吃蛋白粉。

器械訓練后跑步有氧運動刺激肌肉增長嗎？